+7 916 804 48 38
Видное, Зеленый переулок 19
скидка 30% на первое занятие Видное, Зеленый переулок 19
ПРАВИЛА ПИЛАТЕС СТУДИИ «ЭФФЕКТ»
Настоящие Правила являются неотъемлемой частью Договора-оферты. Посещая нашу Студию, Вы соглашаетесь с данными Правилами.
1. ОБЩИЕ ПРАВИЛА ПОСЕЩЕНИЯ
1.1. Регистрация и запись:
· Для посещения любого занятия обязательна предварительная запись через наше мобильное приложение SportPriority или на сайте www.effectpilates.ru.
· Запись открывается за 14 дней до начала занятия.
· Если вы записались на занятие, но не можете прийти, пожалуйста, отмените запись через приложение или сайт.
1.2. Отмена и перенос занятий (Кансел-политика):
· Вы можете бесплатно отменить запись на групповое занятие не менее чем за 6 часов до его начала. В этом случае занятие вернется на ваш абонемент.
· В случае отмены менее чем за 6 часов до начала занятия или неявки, занятие считается пройденным и списывается с абонемента.
· Ночная отмена с 00.00 часов на утренние занятия невозможна, неявка на занятие считается пройденной и списывается с абонемента.
· Для отмены или переноса индивидуального занятия требуется уведомление не менее чем за 24 часа.
1.3. Опоздания:
· В целях безопасности и для сохранения атмосферы занятия, клиенты, опоздавшие более чем на 10 минут, не допускаются в зал.
· Опоздание считается нарушением, и занятие в этом случае считается использованным.
1.4. Состояние здоровья:
· Вы обязаны самостоятельно проконсультироваться с врачом на предмет отсутствия противопоказаний к занятиям пилатесом.
· Предупредите инструктора до начала занятия о любых травмах, хронических заболеваниях, беременности или особенностях самочувствия.
· Если во время занятия вы почувствовали недомогание (головокружение, тошноту, боль), немедленно прекратите выполнение упражнений и сообщите об этом инструктору.
2. ТЕХНИКА БЕЗОПАСНОСТИ И ЭТИКЕТ
2.1. Внешний вид и гигиена:
· Рекомендуемая форма одежды: удобная, облегающая одежда, не сковывающая движения (леггинсы, топ, футболка).
· Обязательно наличие чистых носков (возможно, с прорезиненной подошвой). Заниматься босиком или в уличной обуви запрещено.
· Пожалуйста, соблюдайте личную гигиену.
2.2. Работа с оборудованием:
· Категорически запрещено самостоятельно заниматься, разбирать, собирать и регулировать оборудование (реформеры, кадиллаки, стулья) без разрешения инструктора.
· Бережно обращайтесь с инвентарем (кольца, мячи, маты, валики, петли и др).
· После занятия аккуратно сложите инвентарь на место.
2.3. Поведение в зале:
· В зоне проведения занятий запрещено пользоваться мобильными телефонами (переведите их в беззвучный режим).
· Сохраняйте тишину в зале во время объяснений инструктора и выполнения упражнений.
· Не перебивайте инструктора и не мешайте другим клиентам концентрироваться на практике.
2.4. Другие клиенты и персонал:
· Проявляйте уважение к инструкторам, администраторам и другим клиентам.
· Не давайте советы другим клиентам, если вас об этом не попросили.
3. АБОНЕМЕНТЫ И ОПЛАТА
3.1. Сроки действия:
· Все абонементы (пакеты занятий) имеют строгий срок действия.
· Срок действия абонементов начинает действовать с момента покупки, списание занятий начинается с первой записи на занятие
· Срок действия разового и пробного занятия (групповое, индивидуальное, гипоксическое) 7 дней.
· Абонемент на групповые:
-4 занятия срок действия 30 дней
-8 занятий срок действия 45 дней
-12 занятий срок действия 55 дней
· Абонемент на индивидуальные занятия (Соло, Сплит):
-5 занятий срок действия 60 дней
-10 занятий срок действия 90 дней
· Продление или заморозка абонемента возможна только по уважительной причине (например, болезнь при предоставлении справки) и рассматривается в индивидуальном порядке по письменному заявлению.
3.2. Заморозка:
· Вы можете заморозить абонемент на срок до 10 дней в течение срока его действия. Услуга предоставляется 1 раз за срок действия абонемента по предварительному запросу через администратора.
3.3. Возврат денежных средств:
· Денежные средства за неиспользованные полностью абонементы возвращаются в порядке, предусмотренном Договором-офертой, с удержанием фактически понесенных Исполнителем расходов.
4. ПРОСТРАНСТВО СТУДИИ
4.1. Раздевалки и зона ресепшена:
· Пожалуйста, приходите на занятие заранее, чтобы спокойно переодеться.
· Студия не несет ответственности за утраченные или оставленные без присмотра ценные вещи. Пожалуйста, не оставляйте кошельки, телефоны и ювелирные изделия без присмотра.
· Пользуйтесь предоставленными шкафчиками для личных вещей.
4.2. Дети и гости:
· Посещение занятий с детьми возможно только при согласовании с администрацией. В Студии предусмотрены специальные условия для ожидания.
· Гости, не записанные на занятие, могут ожидать в зоне ресепшена, кафе по согласованию с администрацией Территорией Тенниса и студии пилатес не мешая тренировочному процессу.
5. ФОТО- И ВИДЕОСЪЕМКА
5.1. Администрация Студии может проводить фото- и видеосъемку для рекламных целей и ведения социальных сетей. Если вы не хотите, чтобы ваше изображение было использовано, пожалуйста, письменно предупредите об этом администрацию.
Благодарим за соблюдение наших Правил!
Они созданы для того, чтобы ваше пребывание в Студии было максимально безопасным, эффективным и комфортным.
С уважением,
Администрация Пилатес Студии ЭФФЕКТ
Настоящие Правила являются неотъемлемой частью Договора-оферты. Посещая нашу Студию, Вы соглашаетесь с данными Правилами.
1. ОБЩИЕ ПРАВИЛА ПОСЕЩЕНИЯ
1.1. Регистрация и запись:
· Для посещения любого занятия обязательна предварительная запись через наше мобильное приложение SportPriority или на сайте www.effectpilates.ru.
· Запись открывается за 14 дней до начала занятия.
· Если вы записались на занятие, но не можете прийти, пожалуйста, отмените запись через приложение или сайт.
1.2. Отмена и перенос занятий (Кансел-политика):
· Вы можете бесплатно отменить запись на групповое занятие не менее чем за 6 часов до его начала. В этом случае занятие вернется на ваш абонемент.
· В случае отмены менее чем за 6 часов до начала занятия или неявки, занятие считается пройденным и списывается с абонемента.
· Ночная отмена с 00.00 часов на утренние занятия невозможна, неявка на занятие считается пройденной и списывается с абонемента.
· Для отмены или переноса индивидуального занятия требуется уведомление не менее чем за 24 часа.
1.3. Опоздания:
· В целях безопасности и для сохранения атмосферы занятия, клиенты, опоздавшие более чем на 10 минут, не допускаются в зал.
· Опоздание считается нарушением, и занятие в этом случае считается использованным.
1.4. Состояние здоровья:
· Вы обязаны самостоятельно проконсультироваться с врачом на предмет отсутствия противопоказаний к занятиям пилатесом.
· Предупредите инструктора до начала занятия о любых травмах, хронических заболеваниях, беременности или особенностях самочувствия.
· Если во время занятия вы почувствовали недомогание (головокружение, тошноту, боль), немедленно прекратите выполнение упражнений и сообщите об этом инструктору.
2. ТЕХНИКА БЕЗОПАСНОСТИ И ЭТИКЕТ
2.1. Внешний вид и гигиена:
· Рекомендуемая форма одежды: удобная, облегающая одежда, не сковывающая движения (леггинсы, топ, футболка).
· Обязательно наличие чистых носков (возможно, с прорезиненной подошвой). Заниматься босиком или в уличной обуви запрещено.
· Пожалуйста, соблюдайте личную гигиену.
2.2. Работа с оборудованием:
· Категорически запрещено самостоятельно заниматься, разбирать, собирать и регулировать оборудование (реформеры, кадиллаки, стулья) без разрешения инструктора.
· Бережно обращайтесь с инвентарем (кольца, мячи, маты, валики, петли и др).
· После занятия аккуратно сложите инвентарь на место.
2.3. Поведение в зале:
· В зоне проведения занятий запрещено пользоваться мобильными телефонами (переведите их в беззвучный режим).
· Сохраняйте тишину в зале во время объяснений инструктора и выполнения упражнений.
· Не перебивайте инструктора и не мешайте другим клиентам концентрироваться на практике.
2.4. Другие клиенты и персонал:
· Проявляйте уважение к инструкторам, администраторам и другим клиентам.
· Не давайте советы другим клиентам, если вас об этом не попросили.
3. АБОНЕМЕНТЫ И ОПЛАТА
3.1. Сроки действия:
· Все абонементы (пакеты занятий) имеют строгий срок действия.
· Срок действия абонементов начинает действовать с момента покупки, списание занятий начинается с первой записи на занятие
· Срок действия разового и пробного занятия (групповое, индивидуальное, гипоксическое) 7 дней.
· Абонемент на групповые:
-4 занятия срок действия 30 дней
-8 занятий срок действия 45 дней
-12 занятий срок действия 55 дней
· Абонемент на индивидуальные занятия (Соло, Сплит):
-5 занятий срок действия 60 дней
-10 занятий срок действия 90 дней
· Продление или заморозка абонемента возможна только по уважительной причине (например, болезнь при предоставлении справки) и рассматривается в индивидуальном порядке по письменному заявлению.
3.2. Заморозка:
· Вы можете заморозить абонемент на срок до 10 дней в течение срока его действия. Услуга предоставляется 1 раз за срок действия абонемента по предварительному запросу через администратора.
3.3. Возврат денежных средств:
· Денежные средства за неиспользованные полностью абонементы возвращаются в порядке, предусмотренном Договором-офертой, с удержанием фактически понесенных Исполнителем расходов.
4. ПРОСТРАНСТВО СТУДИИ
4.1. Раздевалки и зона ресепшена:
· Пожалуйста, приходите на занятие заранее, чтобы спокойно переодеться.
· Студия не несет ответственности за утраченные или оставленные без присмотра ценные вещи. Пожалуйста, не оставляйте кошельки, телефоны и ювелирные изделия без присмотра.
· Пользуйтесь предоставленными шкафчиками для личных вещей.
4.2. Дети и гости:
· Посещение занятий с детьми возможно только при согласовании с администрацией. В Студии предусмотрены специальные условия для ожидания.
· Гости, не записанные на занятие, могут ожидать в зоне ресепшена, кафе по согласованию с администрацией Территорией Тенниса и студии пилатес не мешая тренировочному процессу.
5. ФОТО- И ВИДЕОСЪЕМКА
5.1. Администрация Студии может проводить фото- и видеосъемку для рекламных целей и ведения социальных сетей. Если вы не хотите, чтобы ваше изображение было использовано, пожалуйста, письменно предупредите об этом администрацию.
Благодарим за соблюдение наших Правил!
Они созданы для того, чтобы ваше пребывание в Студии было максимально безопасным, эффективным и комфортным.
С уважением,
Администрация Пилатес Студии ЭФФЕКТ
Pilates Reformer
Что такое Pilates Reformer?
Это не просто пилатес на коврике. Reformer — это удивительный тренажер с системой пружин, ремней и подвижной каретки, который превращает каждое упражнение в многофункциональную тренировку.
Пружины создают сопротивление для укрепления мышц и вытяжение для декомпрессии суставов и увеличения длины мышц. Это значит, что вы одновременно становитесь сильнее и гибче, а ваше тело — более подтянутым и грациозным.
Занятие для начинающих проходит с полным погружением в основы: инструктор обучит вас работе с тренажером, правильным настройкам и ключевым упражнениям.
Что Вы получите от урока?
1. Невероятное чувство после тренировки:
Вы почувствуете не усталость и разбитость, а приятную легкость, вытянутость и тонус во всем теле. Ощущение, что ваше тело выровняли и «перезагрузили».
Эффект «мышечной радости» — приятное ощущение работы глубоких мышц, которые редко задействуются в повседневной жизни.
2. Двойной результат: сила + гибкость:
Глубокая проработка мышц: Сопротивление пружин позволяет изолированно и точно проработать даже самые глубокие и «ленивые» мышцы, включая мышцы кора, спины и внутренней поверхности бедра.
Увеличение гибкости: Упражнения на реформере выполняются с акцентом на экцентрическое растяжение (удлинение мышцы под нагрузкой), что dramatically повышает эластичность мышечных волокон и подвижность суставов.
3. Безопасность и персональный подход:
Тренажер обеспечивает поддержку и страховку (особенно в упражнениях для спины и шеи), что делает тренировку идеальной для восстановления после травм и для тех, кто беспокоится о правильной технике.
Инструктор индивидуально настраивает нагрузку (подбирая пружины) под ваш уровень подготовки и задачи.
4. Выравнивание тела и осанка:
Реформер буквально «учит» ваше тело правильным паттернам движения. Вы развиваете мышечный баланс, что является лучшей профилактикой болей в спине и суставах и ведет к безупречной, легкой осанке.
5. Умная тренировка для всех целей:
Для похудения и тонуса: Комплексно прорабатываются все группы мышц, создавая красивый, подтянутый рельеф без перекачанности.
Для реабилитации: Щадящая нагрузка на позвоночник и суставы делает реформер выбором №1 для восстановления.
Для спорта: Улучшает функциональную силу, гибкость и предотвращает травмы у профессиональных атлетов.
Чем это лучше/отличается от мата?
Больше вариативности: Сотни упражнений из разных положений (лежа, сидя, стоя, на коленях).
Адаптивность нагрузки: Пружины можно ослабить или усилить буквально одним движением, подстраиваясь под любую подготовку.
Невесомость и поддержка: Ремни и подвижная платформа позволяют выполнять сложные движения (например, «лебедь») с правильной техникой даже новичкам.
Эффект вытяжения: Ключевое отличие! Позвоночник мягко декомпрессируется в процессе всей тренировки.
· Длительность: 50-55 минут.
Кому идеально подойдет?
Всем, кто хочет вывести свои тренировки на новый уровень.
Тем, кто ищет эффективную, но безопасную для суставов нагрузку.
Людям, желающим улучшить осанку и избавиться от болей в спине.
Тем, кто любит техничные, «умные» тренировки с мгновенным ощущением результата.
Что надеть? Удобную, облегающую одежду (чтобы она не цеплялась за движущиеся части тренажера). Носки обязательны (лучше с прорезиненной подошвой для устойчивости).
---«Готовы испытать уникальное ощущение силы и легкости? Reformer — это самый популярный и желаемый тренажер в мире пилатеса не просто так. Забронируйте свое первое занятие и почувствуйте разницу!»
Это не просто пилатес на коврике. Reformer — это удивительный тренажер с системой пружин, ремней и подвижной каретки, который превращает каждое упражнение в многофункциональную тренировку.
Пружины создают сопротивление для укрепления мышц и вытяжение для декомпрессии суставов и увеличения длины мышц. Это значит, что вы одновременно становитесь сильнее и гибче, а ваше тело — более подтянутым и грациозным.
Занятие для начинающих проходит с полным погружением в основы: инструктор обучит вас работе с тренажером, правильным настройкам и ключевым упражнениям.
Что Вы получите от урока?
1. Невероятное чувство после тренировки:
Вы почувствуете не усталость и разбитость, а приятную легкость, вытянутость и тонус во всем теле. Ощущение, что ваше тело выровняли и «перезагрузили».
Эффект «мышечной радости» — приятное ощущение работы глубоких мышц, которые редко задействуются в повседневной жизни.
2. Двойной результат: сила + гибкость:
Глубокая проработка мышц: Сопротивление пружин позволяет изолированно и точно проработать даже самые глубокие и «ленивые» мышцы, включая мышцы кора, спины и внутренней поверхности бедра.
Увеличение гибкости: Упражнения на реформере выполняются с акцентом на экцентрическое растяжение (удлинение мышцы под нагрузкой), что dramatically повышает эластичность мышечных волокон и подвижность суставов.
3. Безопасность и персональный подход:
Тренажер обеспечивает поддержку и страховку (особенно в упражнениях для спины и шеи), что делает тренировку идеальной для восстановления после травм и для тех, кто беспокоится о правильной технике.
Инструктор индивидуально настраивает нагрузку (подбирая пружины) под ваш уровень подготовки и задачи.
4. Выравнивание тела и осанка:
Реформер буквально «учит» ваше тело правильным паттернам движения. Вы развиваете мышечный баланс, что является лучшей профилактикой болей в спине и суставах и ведет к безупречной, легкой осанке.
5. Умная тренировка для всех целей:
Для похудения и тонуса: Комплексно прорабатываются все группы мышц, создавая красивый, подтянутый рельеф без перекачанности.
Для реабилитации: Щадящая нагрузка на позвоночник и суставы делает реформер выбором №1 для восстановления.
Для спорта: Улучшает функциональную силу, гибкость и предотвращает травмы у профессиональных атлетов.
Чем это лучше/отличается от мата?
Больше вариативности: Сотни упражнений из разных положений (лежа, сидя, стоя, на коленях).
Адаптивность нагрузки: Пружины можно ослабить или усилить буквально одним движением, подстраиваясь под любую подготовку.
Невесомость и поддержка: Ремни и подвижная платформа позволяют выполнять сложные движения (например, «лебедь») с правильной техникой даже новичкам.
Эффект вытяжения: Ключевое отличие! Позвоночник мягко декомпрессируется в процессе всей тренировки.
· Длительность: 50-55 минут.
Кому идеально подойдет?
Всем, кто хочет вывести свои тренировки на новый уровень.
Тем, кто ищет эффективную, но безопасную для суставов нагрузку.
Людям, желающим улучшить осанку и избавиться от болей в спине.
Тем, кто любит техничные, «умные» тренировки с мгновенным ощущением результата.
Что надеть? Удобную, облегающую одежду (чтобы она не цеплялась за движущиеся части тренажера). Носки обязательны (лучше с прорезиненной подошвой для устойчивости).
---«Готовы испытать уникальное ощущение силы и легкости? Reformer — это самый популярный и желаемый тренажер в мире пилатеса не просто так. Забронируйте свое первое занятие и почувствуйте разницу!»
Pilates Chair
Что Вы получите от урока:
1. Взрывное укрепление тела:
Сила и рельеф
Функциональная тренировка
Развитие мощности
2. Безупречный баланс и контроль:
Вы разовьете не просто силу а умение ею управлять.
Улучшение координации и проприорецепция (ощущение тела в пространстве)
3. Глубокая стабилизация центра:
Ни одно движение на стуле не выполняется без участия мышц пресса и спины. Ваш "цент" будет работать постоянно, что приводит к созданию к прочного и надежного мышечного корсета.
4. Эффективная и быстрая тренировка:
Благодаря высокой вовлеченности всех мышечных групп, занятия на стуле считаются одним из самых эффективных для достижения быстрых результатов в сжатые сроки.
Кому идеально подойдет этот урок?
Тем кто освоил базовый уровень на мате и реформере и ищет новых вызовов.
Всем кто хочет быстро привести себя в форму, укрепить мышечный корсет и добиться "подсушенного" рельефа.
Спортсменам для улучшения функциональных показателей, мощности и стабильности.
Тем, кому интересны современные и интересные фитнес-форматы.
Важно! Урок подходит для начинающих, но при условии наличия базового понимания принципов пилатеса или хорошей физической подготовки.
Готовы бросить вызов самому себе и открыть новый источник силы? Pilates Chair - это интенсивная и увлекательная игра с собственным телом.
-Запишитесь и ощутите, на что Вы действительно способны!
1. Взрывное укрепление тела:
Сила и рельеф
Функциональная тренировка
Развитие мощности
2. Безупречный баланс и контроль:
Вы разовьете не просто силу а умение ею управлять.
Улучшение координации и проприорецепция (ощущение тела в пространстве)
3. Глубокая стабилизация центра:
Ни одно движение на стуле не выполняется без участия мышц пресса и спины. Ваш "цент" будет работать постоянно, что приводит к созданию к прочного и надежного мышечного корсета.
4. Эффективная и быстрая тренировка:
Благодаря высокой вовлеченности всех мышечных групп, занятия на стуле считаются одним из самых эффективных для достижения быстрых результатов в сжатые сроки.
Кому идеально подойдет этот урок?
Тем кто освоил базовый уровень на мате и реформере и ищет новых вызовов.
Всем кто хочет быстро привести себя в форму, укрепить мышечный корсет и добиться "подсушенного" рельефа.
Спортсменам для улучшения функциональных показателей, мощности и стабильности.
Тем, кому интересны современные и интересные фитнес-форматы.
Важно! Урок подходит для начинающих, но при условии наличия базового понимания принципов пилатеса или хорошей физической подготовки.
Готовы бросить вызов самому себе и открыть новый источник силы? Pilates Chair - это интенсивная и увлекательная игра с собственным телом.
-Запишитесь и ощутите, на что Вы действительно способны!
Pilates Studio
Это динамичный, формат занятия, где вы последовательно переходите от одного тренажера к другому, выполняя на каждом упражнения, нацеленные на разные группы мышц. В отличие от классического пилатеса, здесь мало пауз, что поддерживает пульс повышенным и делает тренировку комплексной — силовой и кардио одновременно.
1. Максимальная эффективность за короткое время
За 55-60 минут вы проработаете все тело комплексно и без остановок.
Что получите вы: Идеальное решение для тех, у кого мало времени. Вы уйдете с полноценной проработкой всех мышечных групп, чувством глубокой удовлетворенности и приливом энергии.
2. Функциональная сила и рельеф без «перекачки»
Тренажеры используют резиновые амортизаторы разной жесткости, которые создают сопротивление throughout the entire movement. Это не грубые веса, а умная нагрузка.
Что получите вы: Вы построите сильные, удлиненные мышцы без объема, характерного для тяжелого железа. Тело станет подтянутым, рельефным и функционально сильным — вам станет легче выполнять бытовые действия (нести сумки, поднимать ребенка, бежать за автобусом).
3. Невероятное чувство баланса и координации
Постоянная смена тренажеров и упражнений заставляет ваш мозг и тело работать в унисон. Каждый тренажер (реформер, таower, кадиллак) требует концентрации и контроля.
Что получите вы: Вы разовьете проприоцепцию (ощущение положения своего тела в пространстве). Ваши движения в повседневной жизни станут более грациозными, скоординированными и уверенными.
4. Глубокое укрепление центра силы — «Каркаса» тела
Что это: Вся система пилатеса построена на работе мышц кора (пресс, спина, тазовое дно, ягодицы). На круговой тренировке практически каждое упражнение так или иначе задействует этот центр.
Что получите вы: Вы получите плоский, подтянутый живот и сильную, здоровую спину. Это лучшая профилактика болей в пояснице и основа для красивой осанки.
5. Мощная кардионагрузка и жиросжигание
Что это: Минимальный отдых между подходами и переходами поддерживает частоту сердечных сокращений в зоне жиросжигания.
Что получите вы: Вы сожжете больше калорий, чем на классическом пилатесе, и запустите метаболизм на несколько часов вперед. Это прямой путь к снижению веса и повышению выносливости сердечно-сосудистой системы.
6. Улучшение гибкости и мобильности суставов
Что это: Упражнения на большом оборудовании сочетают в себе силу и растяжку. Тренажеры позволяют безопасно увеличивать амплитуду движения и растягивать мышцы под нагрузкой.
Что получите вы: Исчезнет скованность в теле, улучшится гибкость, а суставы станут более подвижными и здоровыми. Вы забудете, что такое чувство «зажатости» после рабочего дня за компьютером.
7. Высокий уровень энергии и антистресс-эффект
Что это: Динамичная, но контролируемая тренировка требует полной ментальной концентрации на движениях. Это форма «медитации в движении».
Что получите вы: Вы полностью «перезагрузите» мозг, сбросите накопленный стресс и тревогу. После занятия вы будете чувствовать не усталость, а прилив сил, ясность ума и отличное настроение благодаря выбросу эндорфинов.
8. Индивидуальный подход в групповом формате
Что это: Несмотря на то, что занятие групповое, инструктор всегда рядом, чтобы скорректировать технику и, при необходимости, усложнить или облегчить упражнение с помощью изменения количества пружин.
Что получите вы: Вы будете уверены, что тренируетесь безопасно и эффективно, с учетом особенностей вашего тела. Это предотвращает травмы и гарантирует результат.
Каким станет ваше тело после регулярных круговых тренировок?
Получите подтянутое, сильное и гармоничное тело без переразвитых мышц. Появится королевская осанка и легкая, летящая походка. Повысится выносливость и уверенность в себе. Это инвестиция в свое здоровье, красоту и отличное самочувствие на долгие годы.
Идеально для тех, кто: хочет разнообразить свои тренировки, получить максимальный результат за минимальное время, любит динамичные форматы и ценит умный подход к фитнесу.
1. Максимальная эффективность за короткое время
За 55-60 минут вы проработаете все тело комплексно и без остановок.
Что получите вы: Идеальное решение для тех, у кого мало времени. Вы уйдете с полноценной проработкой всех мышечных групп, чувством глубокой удовлетворенности и приливом энергии.
2. Функциональная сила и рельеф без «перекачки»
Тренажеры используют резиновые амортизаторы разной жесткости, которые создают сопротивление throughout the entire movement. Это не грубые веса, а умная нагрузка.
Что получите вы: Вы построите сильные, удлиненные мышцы без объема, характерного для тяжелого железа. Тело станет подтянутым, рельефным и функционально сильным — вам станет легче выполнять бытовые действия (нести сумки, поднимать ребенка, бежать за автобусом).
3. Невероятное чувство баланса и координации
Постоянная смена тренажеров и упражнений заставляет ваш мозг и тело работать в унисон. Каждый тренажер (реформер, таower, кадиллак) требует концентрации и контроля.
Что получите вы: Вы разовьете проприоцепцию (ощущение положения своего тела в пространстве). Ваши движения в повседневной жизни станут более грациозными, скоординированными и уверенными.
4. Глубокое укрепление центра силы — «Каркаса» тела
Что это: Вся система пилатеса построена на работе мышц кора (пресс, спина, тазовое дно, ягодицы). На круговой тренировке практически каждое упражнение так или иначе задействует этот центр.
Что получите вы: Вы получите плоский, подтянутый живот и сильную, здоровую спину. Это лучшая профилактика болей в пояснице и основа для красивой осанки.
5. Мощная кардионагрузка и жиросжигание
Что это: Минимальный отдых между подходами и переходами поддерживает частоту сердечных сокращений в зоне жиросжигания.
Что получите вы: Вы сожжете больше калорий, чем на классическом пилатесе, и запустите метаболизм на несколько часов вперед. Это прямой путь к снижению веса и повышению выносливости сердечно-сосудистой системы.
6. Улучшение гибкости и мобильности суставов
Что это: Упражнения на большом оборудовании сочетают в себе силу и растяжку. Тренажеры позволяют безопасно увеличивать амплитуду движения и растягивать мышцы под нагрузкой.
Что получите вы: Исчезнет скованность в теле, улучшится гибкость, а суставы станут более подвижными и здоровыми. Вы забудете, что такое чувство «зажатости» после рабочего дня за компьютером.
7. Высокий уровень энергии и антистресс-эффект
Что это: Динамичная, но контролируемая тренировка требует полной ментальной концентрации на движениях. Это форма «медитации в движении».
Что получите вы: Вы полностью «перезагрузите» мозг, сбросите накопленный стресс и тревогу. После занятия вы будете чувствовать не усталость, а прилив сил, ясность ума и отличное настроение благодаря выбросу эндорфинов.
8. Индивидуальный подход в групповом формате
Что это: Несмотря на то, что занятие групповое, инструктор всегда рядом, чтобы скорректировать технику и, при необходимости, усложнить или облегчить упражнение с помощью изменения количества пружин.
Что получите вы: Вы будете уверены, что тренируетесь безопасно и эффективно, с учетом особенностей вашего тела. Это предотвращает травмы и гарантирует результат.
Каким станет ваше тело после регулярных круговых тренировок?
Получите подтянутое, сильное и гармоничное тело без переразвитых мышц. Появится королевская осанка и легкая, летящая походка. Повысится выносливость и уверенность в себе. Это инвестиция в свое здоровье, красоту и отличное самочувствие на долгие годы.
Идеально для тех, кто: хочет разнообразить свои тренировки, получить максимальный результат за минимальное время, любит динамичные форматы и ценит умный подход к фитнесу.
TRX петли
Что получите от TRX:
Для кого:
Тем, кто хочет разнообразить свои тренировки и добавить в них функциональности
Всем, кто ценит время и эффективность (за 55 мин прорабатывается все тело)
Тем кто хочет улучшить показатели в другом виде спорта
Новичкам и тем кто возвращается к тренировкам после перерыва
Тем кто мечтает о подтянутом рельефном теле без тренажерного зала
"Готовы проверить, на что готово ваше тело? TRX - это вызов, который приведет вас к новой форме и новым ощущениям. Подвесные петли ждут Вас!
Запишитесь на занятие и откройте источник своей функциональной силы!"
- Функциональную силу и выносливость
- Мышечный тонус и рельеф
- Улучшение координации
- Универсальность и адаптивность
- Укрепление связок и суставов
Для кого:
Тем, кто хочет разнообразить свои тренировки и добавить в них функциональности
Всем, кто ценит время и эффективность (за 55 мин прорабатывается все тело)
Тем кто хочет улучшить показатели в другом виде спорта
Новичкам и тем кто возвращается к тренировкам после перерыва
Тем кто мечтает о подтянутом рельефном теле без тренажерного зала
"Готовы проверить, на что готово ваше тело? TRX - это вызов, который приведет вас к новой форме и новым ощущениям. Подвесные петли ждут Вас!
Запишитесь на занятие и откройте источник своей функциональной силы!"
Pilates 1 Matwork
Что Вы получите от урока?
1. Прочное основание знаний:
Вы изучите 5 фундаментальных принципов пилатеса: дыхание, концентрация, центр, контроль, плавность. Это не просто слова, а инструменты, которые вы будете использовать в каждой тренировке.
Поймете, что такое «Каркас прочности» (Power House) — глубокие мышцы кора, которые являются источником силы всех движений в пилатесе. Вы научитесь чувствовать и активировать их.
2. Уверенность и комфорт:
Исчезнет страх перед неизвестностью. Вы будете четко знать основные упражнения и правильную технику их выполнения.
Вы сможете комфортно чувствовать себя на любых групповых занятиях по пилатесу для начинающих, понимая команды инструктора.
3. Конкретные физические результаты:
Улучшение осанки: Укрепление мышц спины и кора поможет вам расправить плечи и привыкнуть держать спину ровно не только на тренировке, но и в повседневной жизни.
Повышение гибкости: Плавные и осознанные движения мягко растянут ваши мышцы, увеличат подвижность суставов и избавят от чувства «зажатости».
Укрепление глубоких мышц: Мы не гонимся за кубиками пресса, мы работаем над глубинными мышцами, которые создают прочный и здоровый корсет для вашего позвоночника.
Снятие напряжения: Фокус на дыхании и концентрации — это отличная медитация, которая помогает снять стресс и умственную усталость.
4. Осознанность тела:
Это главный подарок пилатеса! Вы научитесь чувствовать свое тело, понимать его сигналы и управлять им более эффективно. Это ценнейший навык, который пригодится и в других видах спорта, и в обычной жизни.
«Приходите на свой первый урок и сделайте инвестицию в здоровье вашего тела и духа. Запишитесь прямо сейчас, чтобы забронировать место в группе!»
1. Прочное основание знаний:
Вы изучите 5 фундаментальных принципов пилатеса: дыхание, концентрация, центр, контроль, плавность. Это не просто слова, а инструменты, которые вы будете использовать в каждой тренировке.
Поймете, что такое «Каркас прочности» (Power House) — глубокие мышцы кора, которые являются источником силы всех движений в пилатесе. Вы научитесь чувствовать и активировать их.
2. Уверенность и комфорт:
Исчезнет страх перед неизвестностью. Вы будете четко знать основные упражнения и правильную технику их выполнения.
Вы сможете комфортно чувствовать себя на любых групповых занятиях по пилатесу для начинающих, понимая команды инструктора.
3. Конкретные физические результаты:
Улучшение осанки: Укрепление мышц спины и кора поможет вам расправить плечи и привыкнуть держать спину ровно не только на тренировке, но и в повседневной жизни.
Повышение гибкости: Плавные и осознанные движения мягко растянут ваши мышцы, увеличат подвижность суставов и избавят от чувства «зажатости».
Укрепление глубоких мышц: Мы не гонимся за кубиками пресса, мы работаем над глубинными мышцами, которые создают прочный и здоровый корсет для вашего позвоночника.
Снятие напряжения: Фокус на дыхании и концентрации — это отличная медитация, которая помогает снять стресс и умственную усталость.
4. Осознанность тела:
Это главный подарок пилатеса! Вы научитесь чувствовать свое тело, понимать его сигналы и управлять им более эффективно. Это ценнейший навык, который пригодится и в других видах спорта, и в обычной жизни.
«Приходите на свой первый урок и сделайте инвестицию в здоровье вашего тела и духа. Запишитесь прямо сейчас, чтобы забронировать место в группе!»
Pilates 2 Matwork
Вы получите (Результаты):
1. Развитие силы и тонуса:
Глубокая проработка мышц кора: Вы получите не просто «кубики», а настоящий, сильный мышечный корсет, который поддерживает позвоночник.
Функциональная сила всего тела: Укрепление не только пресса, но и мышц спины, ягодиц, ног и плечевого пояса для повседневных задач.
Повышение мышечной выносливости: Способность дольше выполнять упражнения с правильной техникой.
2. Улучшение гибкости и мобильности:
Увеличение амплитуды движений: Плавные и осознанные движения в сочетании с растяжкой сделают ваше тело более гибким и подвижным.
Здоровье суставов: Улучшение питания суставов за счет активного движения без ударной нагрузки.
3. Углубление мастерства тела и разума (Body Awareness):
Повышенный контроль над телом: Вы научитесь чувствовать и изолировать нужные мышцы, лучше понимать biomeханику движений.
Улучшение осанки: Постоянный фокус на правильном положении позвоночника во время упражнений перенесется и на повседневную жизнь.
Развитие координации и баланса: Сложные последовательности и работа на неустойчивых поверхностях бросят вызов вашей координации, значительно улучшив ее.
4. Энергия и психологический комфорт:
Прилив энергии: Комбинация контролируемого дыхания и физической активности заряжает бодростью и ясностью ума.
Снятие напряжения: Концентрация на точных движениях действует как медитация, освобождая голову от стресса и тревог.
Чувство достижения: Освоение новых, более сложных упражнений дарит уверенность в себе и своих силах.
Для кого этот урок?
Для тех, кто уверенно выполняет базовую программу пилатеса.
Для тех, кто хочет прогрессировать, бросать себе вызов и достигать новых целей.
Для anyone, кто ищет эффективную, но безопасную для суставов тренировку.
Важно: Перед уроком предупредите инструктора о любых травмах или особенностях здоровья, чтобы он мог предложить адаптированные варианты упражнений.
---Готовы бросить вызов сами себе?
Приходите на урок и выведите свою силу, гибкость и контроль на новый уровень!
1. Развитие силы и тонуса:
Глубокая проработка мышц кора: Вы получите не просто «кубики», а настоящий, сильный мышечный корсет, который поддерживает позвоночник.
Функциональная сила всего тела: Укрепление не только пресса, но и мышц спины, ягодиц, ног и плечевого пояса для повседневных задач.
Повышение мышечной выносливости: Способность дольше выполнять упражнения с правильной техникой.
2. Улучшение гибкости и мобильности:
Увеличение амплитуды движений: Плавные и осознанные движения в сочетании с растяжкой сделают ваше тело более гибким и подвижным.
Здоровье суставов: Улучшение питания суставов за счет активного движения без ударной нагрузки.
3. Углубление мастерства тела и разума (Body Awareness):
Повышенный контроль над телом: Вы научитесь чувствовать и изолировать нужные мышцы, лучше понимать biomeханику движений.
Улучшение осанки: Постоянный фокус на правильном положении позвоночника во время упражнений перенесется и на повседневную жизнь.
Развитие координации и баланса: Сложные последовательности и работа на неустойчивых поверхностях бросят вызов вашей координации, значительно улучшив ее.
4. Энергия и психологический комфорт:
Прилив энергии: Комбинация контролируемого дыхания и физической активности заряжает бодростью и ясностью ума.
Снятие напряжения: Концентрация на точных движениях действует как медитация, освобождая голову от стресса и тревог.
Чувство достижения: Освоение новых, более сложных упражнений дарит уверенность в себе и своих силах.
Для кого этот урок?
Для тех, кто уверенно выполняет базовую программу пилатеса.
Для тех, кто хочет прогрессировать, бросать себе вызов и достигать новых целей.
Для anyone, кто ищет эффективную, но безопасную для суставов тренировку.
Важно: Перед уроком предупредите инструктора о любых травмах или особенностях здоровья, чтобы он мог предложить адаптированные варианты упражнений.
---Готовы бросить вызов сами себе?
Приходите на урок и выведите свою силу, гибкость и контроль на новый уровень!
Pilates 3 Matwork
Высший пилотаж тела и духа
Здесь работают не просто с телом, а с нервной системой, мельчайшими мышечными цепочками и собственными пределами.
1. Беспрецедентный уровень контроля и изоляции
Что будет: Выполнение сверхсложных упражнений, требующих изолированной работы одной мышечной группы при полной стабилизации всего остального тела (напр., «Twist» на реформере с одной ногой в петле, сложные балансы на «Стуле»).
Что Вы получите: Способность осознанно управлять практически любым мускулом своего тела. Это приводит к невероятной экономичности и эффективности движений в повседневной жизни и любом другом спорте.
2. Экстремальная сила и стабильность кора
Что будет: Выполнение классических упражнений (как «Сотня», «Телекс») в усложненных условиях: на нестабильной опоре, с минимальной точкой контакта, с добавлением вращения и сопротивления.
Что Вы получите: Стальной, «алмазный» центр силы, способный стабилизировать позвоночник в любой ситуации. Это высшая степень защиты от травм и основа для выполнения самых сложных гимнастических и акробатических элементов.
3. Продвинутая мобильность и гибкость позвоночника
Что будет: Комплексная работа над глубокой гибкостью: скручивания, артикуляция и волнообразные движения позвоночника с полным контролем в каждой точке (напр., «Штопор» и «Змея» на продвинутом уровне на реформере, «Перекаты» с вытянутыми ногами).
Что Вы получите : Гибкость, недостижимая на предыдущих уровнях, и здоровье позвоночника на долгие годы. Исчезнут последние остатки скованности, тело станет невероятно пластичным и подвижным.
4. Высшая форма нейромышечной связи
Что будет: Комбинации из нескольких сложных элементов, выполняемые непрерывно и плавно, с одновременным контролем за дыханием, положением лопаток, таза, ребер и даже пальцев ног.
Что Вы получите: Абсолютную гармонию между командой мозга и исполнением телом. Это состояние «потока», где движение становится интуитивным, а тело — идеально послушным инструментом.
5. Интеллектуальный вызов и полная ментальная концентрация
Что будет: Тренировка строится как сложный пазл, где элементы быстро сменяют друг друга, требуя не только физической готовности, но и высокой скорости processingа информации.
Что Вы получите: Мощнейшую ментальную разгрузку и состояние полной осознанности. Внешний мир перестает существовать на время занятия. Это максимальная форма медитации в движении, снимающая любой стресс.
6. Эстетика движения и грация
Что будет: Акцент делается не только на правильность, но и на красоту, плавность и легкость выполнения даже самых сложных элементов.
Что Вы получите: Не просто тело, а «инструмент» для движения, которому присущи сила, грация и мощь дикой кошки. Походка и любые повседневные движения станут невероятно изящными и экономичными.
7. Работа на пределе возможностей с использованием всего арсенала оборудования
Что будет: Интеграция упражнений на всех тренажерах (Реформер, Кадиллак, Стул, Баррель) в одной тренировке. Использование оборудования на пределе его функционала для создания максимально сложной и эффективной нагрузки.
Что Вы получите: Ни капли скуки и постоянный вызов. Каждая тренировка — это новое открытие и возможность преодолеть себя. Клиент получает максимальную отдачу от каждой invested минуты.
---Итог: Искусство владения телом
Клиент Пилатеса 3 получает не просто тренировку, а высшую форму практики, где физическое и ментальное сливаются воедино. Это уровень, где закаляется характер, а тело достигает своего максимального потенциала в силе, гибкости и контроле.
Это идеальный формат для:
Опытных практиков с многолетним стажем, ищущих новых вызовов.
Профессиональных спортсменов (танцоров, гимнастов, борцов), для которых пилатес является ключевым кросс-тренингом.
Людей, влюбленных в систему Пилатес, стремящихся постичь ее всю, без остатка.
Тех, кто ценит сложные, интеллектуальные тренировки, приносящие чувство глубочайшего удовлетворения от преодоления.
Здесь работают не просто с телом, а с нервной системой, мельчайшими мышечными цепочками и собственными пределами.
1. Беспрецедентный уровень контроля и изоляции
Что будет: Выполнение сверхсложных упражнений, требующих изолированной работы одной мышечной группы при полной стабилизации всего остального тела (напр., «Twist» на реформере с одной ногой в петле, сложные балансы на «Стуле»).
Что Вы получите: Способность осознанно управлять практически любым мускулом своего тела. Это приводит к невероятной экономичности и эффективности движений в повседневной жизни и любом другом спорте.
2. Экстремальная сила и стабильность кора
Что будет: Выполнение классических упражнений (как «Сотня», «Телекс») в усложненных условиях: на нестабильной опоре, с минимальной точкой контакта, с добавлением вращения и сопротивления.
Что Вы получите: Стальной, «алмазный» центр силы, способный стабилизировать позвоночник в любой ситуации. Это высшая степень защиты от травм и основа для выполнения самых сложных гимнастических и акробатических элементов.
3. Продвинутая мобильность и гибкость позвоночника
Что будет: Комплексная работа над глубокой гибкостью: скручивания, артикуляция и волнообразные движения позвоночника с полным контролем в каждой точке (напр., «Штопор» и «Змея» на продвинутом уровне на реформере, «Перекаты» с вытянутыми ногами).
Что Вы получите : Гибкость, недостижимая на предыдущих уровнях, и здоровье позвоночника на долгие годы. Исчезнут последние остатки скованности, тело станет невероятно пластичным и подвижным.
4. Высшая форма нейромышечной связи
Что будет: Комбинации из нескольких сложных элементов, выполняемые непрерывно и плавно, с одновременным контролем за дыханием, положением лопаток, таза, ребер и даже пальцев ног.
Что Вы получите: Абсолютную гармонию между командой мозга и исполнением телом. Это состояние «потока», где движение становится интуитивным, а тело — идеально послушным инструментом.
5. Интеллектуальный вызов и полная ментальная концентрация
Что будет: Тренировка строится как сложный пазл, где элементы быстро сменяют друг друга, требуя не только физической готовности, но и высокой скорости processingа информации.
Что Вы получите: Мощнейшую ментальную разгрузку и состояние полной осознанности. Внешний мир перестает существовать на время занятия. Это максимальная форма медитации в движении, снимающая любой стресс.
6. Эстетика движения и грация
Что будет: Акцент делается не только на правильность, но и на красоту, плавность и легкость выполнения даже самых сложных элементов.
Что Вы получите: Не просто тело, а «инструмент» для движения, которому присущи сила, грация и мощь дикой кошки. Походка и любые повседневные движения станут невероятно изящными и экономичными.
7. Работа на пределе возможностей с использованием всего арсенала оборудования
Что будет: Интеграция упражнений на всех тренажерах (Реформер, Кадиллак, Стул, Баррель) в одной тренировке. Использование оборудования на пределе его функционала для создания максимально сложной и эффективной нагрузки.
Что Вы получите: Ни капли скуки и постоянный вызов. Каждая тренировка — это новое открытие и возможность преодолеть себя. Клиент получает максимальную отдачу от каждой invested минуты.
---Итог: Искусство владения телом
Клиент Пилатеса 3 получает не просто тренировку, а высшую форму практики, где физическое и ментальное сливаются воедино. Это уровень, где закаляется характер, а тело достигает своего максимального потенциала в силе, гибкости и контроле.
Это идеальный формат для:
Опытных практиков с многолетним стажем, ищущих новых вызовов.
Профессиональных спортсменов (танцоров, гимнастов, борцов), для которых пилатес является ключевым кросс-тренингом.
Людей, влюбленных в систему Пилатес, стремящихся постичь ее всю, без остатка.
Тех, кто ценит сложные, интеллектуальные тренировки, приносящие чувство глубочайшего удовлетворения от преодоления.
Дыхательная гиманстика
Что конкретно получите Вы от урока (Результаты):
1. Немедленный эффект (после первого занятия):
Глубокое расслабление и снятие стресса: Чувство спокойствия и ясности ума. Снижение уровня тревожности.
Повышение энергии и ясности мышления: Ощущение «перезагрузки», прилива сил и способности концентрироваться.
Улучшение дыхания: Ощущение, что дышать стало легче, свободнее и полнее.
Нормализация давления и пульса: Дыхательные практики мягко регулируют работу сердечно-сосудистой системы.
2. Краткосрочный эффект (при регулярном посещении 2-3 раза в неделю):
Устойчивость к стрессу: Вы научитесь быстро «вдыхать» успокаиваться в напряженных ситуациях.
Улучшение качества сна: Более быстрое засыпание и глубокий, восстановительный сон.
Укрепление иммунитета и дыхательной мускулатуры: Диафрагма и межреберные мышцы становятся сильнее, улучшается вентиляция легких.
Повышение осознанности: Умение слышать сигналы своего тела и управлять своим эмоциональным состоянием.
3. Долгосрочный эффект (при интеграции практики в жизнь):
Улучшение общего состояния здоровья: Нормализация работы нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Повышение жизненной емкости легких (ЖЕЛ): Что особенно важно для профилактики респираторных заболеваний.
Стабильно хорошее психоэмоциональное состояние: Снижение частоты панических атак, вспышек гнева или апатии.
Инструмент на всю жизнь: Вы получаете мощный, всегда доступный и абсолютно бесплатный инструмент для самопомощи, который можно использовать в любой момент жизни.
Кому особенно подойдет:
Людям, испытывающим стресс, тревогу и эмоциональное выгорание.
Тем, кто хочет улучшить качество сна.
Спортсменам для повышения выносливости и эффективности тренировок.
Людям с сидячим образом работы и «поверхностным» дыханием.
Всем, кто встал на путь саморазвития и хочет лучше понимать свое тело.
Противопоказания: Некоторые техники имеют ограничения (беременность, ОРВИ, определенные заболевания). Мы всегда предварительно узнаем о вашем здоровье, чтобы скорректировать практику.
---Приходите на урок и сделайте свое дыхание источником силы, спокойствия и здоровья!
1. Немедленный эффект (после первого занятия):
Глубокое расслабление и снятие стресса: Чувство спокойствия и ясности ума. Снижение уровня тревожности.
Повышение энергии и ясности мышления: Ощущение «перезагрузки», прилива сил и способности концентрироваться.
Улучшение дыхания: Ощущение, что дышать стало легче, свободнее и полнее.
Нормализация давления и пульса: Дыхательные практики мягко регулируют работу сердечно-сосудистой системы.
2. Краткосрочный эффект (при регулярном посещении 2-3 раза в неделю):
Устойчивость к стрессу: Вы научитесь быстро «вдыхать» успокаиваться в напряженных ситуациях.
Улучшение качества сна: Более быстрое засыпание и глубокий, восстановительный сон.
Укрепление иммунитета и дыхательной мускулатуры: Диафрагма и межреберные мышцы становятся сильнее, улучшается вентиляция легких.
Повышение осознанности: Умение слышать сигналы своего тела и управлять своим эмоциональным состоянием.
3. Долгосрочный эффект (при интеграции практики в жизнь):
Улучшение общего состояния здоровья: Нормализация работы нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Повышение жизненной емкости легких (ЖЕЛ): Что особенно важно для профилактики респираторных заболеваний.
Стабильно хорошее психоэмоциональное состояние: Снижение частоты панических атак, вспышек гнева или апатии.
Инструмент на всю жизнь: Вы получаете мощный, всегда доступный и абсолютно бесплатный инструмент для самопомощи, который можно использовать в любой момент жизни.
Кому особенно подойдет:
Людям, испытывающим стресс, тревогу и эмоциональное выгорание.
Тем, кто хочет улучшить качество сна.
Спортсменам для повышения выносливости и эффективности тренировок.
Людям с сидячим образом работы и «поверхностным» дыханием.
Всем, кто встал на путь саморазвития и хочет лучше понимать свое тело.
Противопоказания: Некоторые техники имеют ограничения (беременность, ОРВИ, определенные заболевания). Мы всегда предварительно узнаем о вашем здоровье, чтобы скорректировать практику.
---Приходите на урок и сделайте свое дыхание источником силы, спокойствия и здоровья!
Здоровая спина
Урок сочетает в себе элементы лечебной физкультуры (ЛФК), мягкого пилатеса, стретчинга и миофасциального релиза. Здесь не будет силовых нагрузок или резких движений — только осознанная работа, направленная на выравнивание осанки, снятие напряжения и укрепление глубоких мышц-стабилизаторов.
Вы получите (Результаты):
Немедленный эффект (почувствует сразу после занятия):
Ощущение «расслабленной спины»: Чувство легкости, снижение или полное исчезновение напряжения в шее, между лопатками и в пояснице.
Увеличение свободы движений: Поясница и грудной отдел становятся более подвижными, дышать становится легче.
Мышечное расслабление: Снятие спазмов и зажимов, которые копились в течение дня или недели.
Психоэмоциональное расслабление: Снижение уровня стресса благодаряfocus на теле и спокойному дыханию.
Краткосрочный эффект (при посещении 2-3 раза в неделю):
Улучшение осанки: Формируется привычка держать спину ровнее как на занятии, так и в быту.
Снижение частоты и интенсивности болей в спине: По мере укрепления мышечного корсета позвоночник получает надежную поддержку, что предотвращает возникновение боли.
Повышение гибкости: Исчезает чувство скованности в спине по утрам или после долгого сидения.
Улучшение координации и баланса: Укрепление глубоких мышц стабилизаторов улучшает общую управляемость телом.
Долгосрочный эффект (при регулярной практике):
Формирование здоровых привычек: Вы научитесь правильно сидеть, поднимать тяжести, вставать с кровати, минимизируя нагрузку на спину.
Профилактика серьезных заболеваний: Снижение риска возникновения протрузий, грыж, остеохондроза за счет создания сильного мышечного корсета и правильного положения позвоночника.
Повышение качества жизни: Здоровая спина — это свобода движения, возможность без боли заниматься спортом, путешествовать, играть с детьми и наслаждаться активностью в любом возрасте.
Телесная осознанность: Вы начнете лучше чувствовать свое тело и замечать первые признаки напряжения, чтобы устранить их до появления боли.
Для кого этот урок идеален:
Для всех, кто ведет малоподвижный образ жизни и работает за компьютером.
Для тех, кто испытывает occasional боли или дискомфорт в спине, шее, пояснице.
Для людей с сидячей работой и «офисной осанкой».
Для тех, кто хочет заняться профилактикой проблем с позвоночником.
Для anyone, кто восстанавливается после травм (после консультации с врачом!).
Важно: Это оздоровительный, а не лечебный класс. При наличии острых болей или диагностированных заболеваний необходима предварительная консультация с врачом.
---Подарите своей спине заботу и свободу! Запишитесь на урок и сделайте первый шаг к жизни без боли.
Вы получите (Результаты):
Немедленный эффект (почувствует сразу после занятия):
Ощущение «расслабленной спины»: Чувство легкости, снижение или полное исчезновение напряжения в шее, между лопатками и в пояснице.
Увеличение свободы движений: Поясница и грудной отдел становятся более подвижными, дышать становится легче.
Мышечное расслабление: Снятие спазмов и зажимов, которые копились в течение дня или недели.
Психоэмоциональное расслабление: Снижение уровня стресса благодаряfocus на теле и спокойному дыханию.
Краткосрочный эффект (при посещении 2-3 раза в неделю):
Улучшение осанки: Формируется привычка держать спину ровнее как на занятии, так и в быту.
Снижение частоты и интенсивности болей в спине: По мере укрепления мышечного корсета позвоночник получает надежную поддержку, что предотвращает возникновение боли.
Повышение гибкости: Исчезает чувство скованности в спине по утрам или после долгого сидения.
Улучшение координации и баланса: Укрепление глубоких мышц стабилизаторов улучшает общую управляемость телом.
Долгосрочный эффект (при регулярной практике):
Формирование здоровых привычек: Вы научитесь правильно сидеть, поднимать тяжести, вставать с кровати, минимизируя нагрузку на спину.
Профилактика серьезных заболеваний: Снижение риска возникновения протрузий, грыж, остеохондроза за счет создания сильного мышечного корсета и правильного положения позвоночника.
Повышение качества жизни: Здоровая спина — это свобода движения, возможность без боли заниматься спортом, путешествовать, играть с детьми и наслаждаться активностью в любом возрасте.
Телесная осознанность: Вы начнете лучше чувствовать свое тело и замечать первые признаки напряжения, чтобы устранить их до появления боли.
Для кого этот урок идеален:
Для всех, кто ведет малоподвижный образ жизни и работает за компьютером.
Для тех, кто испытывает occasional боли или дискомфорт в спине, шее, пояснице.
Для людей с сидячей работой и «офисной осанкой».
Для тех, кто хочет заняться профилактикой проблем с позвоночником.
Для anyone, кто восстанавливается после травм (после консультации с врачом!).
Важно: Это оздоровительный, а не лечебный класс. При наличии острых болей или диагностированных заболеваний необходима предварительная консультация с врачом.
---Подарите своей спине заботу и свободу! Запишитесь на урок и сделайте первый шаг к жизни без боли.
Растяжка / МФР
Что получите от урока:
1. Снятие мышечных зажимов и гипертонуса
Что будет: Использование роллов разной жесткости и массажных шаров для точечного давления на триггерные точки и напряженные мышцы.
Что получит клиент: Мгновенное ощущение расслабления в самых «проблемных» зонах (спина, шея, плечи, ягодицы, бедра). Уйдут болезненные уплотнения, мышцы станут мягче и эластичнее.
2. Улучшение эластичности мышц и фасций без микротравм
Что будет: МФР готовит мышечную ткань к последующему растягиванию, размягчая ее и улучшая в ней кровообращение. После этого статическая растяжка проходит эффективнее и безопаснее.
Что получит клиент: Более глубокую и комфортную растяжку без привычной боли и борьбы с собственным телом. Гибкость будет улучшаться быстрее и качественнее.
3. Увеличение амплитуды движений в суставах
Что будет: Комплексный подход: сначала МФР «освобождает» мышцы вокруг сустава, затем растяжка увеличивает их длину.
Что получит клиент: Заметную свободу в повседневных движениях — станет легче наклоняться, поворачиваться, поднимать предметы. Исчезнет чувство скованности в теле после сна или долгого сидения.
4. Глубокая работа с причиной ограничений, а не со следствием
Что будет: Инструктор объясняет, почему телу не хватает гибкости (часто причина — в зажатых фасциях и триггерных точках, а не просто в «коротких» мышцах).
Что получит клиент: Понимание, как самостоятельно поддерживать мобильность. Он научится работать с роллом для решения своих конкретных задач (например, снять напряжение с поясницы или улучшить подвижность плеч).
5. Ускорение восстановления после других тренировок
Что будет: МФР dramatically улучшает кровообращение и лимфоток, способствуя выведению продуктов распада (молочной кислоты) из мышц.
Что получит клиент: Меньшую крепатуру (боль в мышцах) после силовых или интенсивных тренировок. Тело будет восстанавливаться быстрее, готовясь к новым нагрузкам.
6. Улучшение осанки и работы нервной системы
Что будет: Расслабление зажатых мышц (особенно грудных, трапеций, поясницы) позволяет телу принять естественное, правильное положение.
Что получит клиент: Ощущение легкости и «вытянутости» позвоночника, расправленные плечи. Сеанс МФР также мягко воздействует на нервную систему, помогая снизить общий уровень стресса и тревожности.
7. Повышение качества движения и профилактика травм
Что будет: Регулярное освобождение мышц и фасций от напряжений делает движения более экономичными и правильными.
Что получит клиент: Снижение риска получить растяжение или травму как в быту, так и на тренировках. Тело начинает двигаться так, как задумано природой.
---Результат: Расслабленное и подвижное тело
Вы уйдете с занятия с ощущением глубокого мышечного расслабления, легкой усталости и огромной свободы в теле. Почувствуете себя выше, гибче и раскрепощеннее. Это не изматывающая, а восстанавливающая практика, которая дарит приятную усталость и ясность ума.
Это идеальный формат для:
Абсолютно всех, независимо от уровня подготовки и гибкости.
Тем, кто ведет малоподвижный образ жизни и чувствует «зажатость» и скованность в теле.
Спортсменам для ускорения восстановления и улучшения результатов.
Людям, испытывающим хронические напряжения в спине, шее, ногах.
Тем, кто хочет безопасно развить гибкость без рывков и боли.
1. Снятие мышечных зажимов и гипертонуса
Что будет: Использование роллов разной жесткости и массажных шаров для точечного давления на триггерные точки и напряженные мышцы.
Что получит клиент: Мгновенное ощущение расслабления в самых «проблемных» зонах (спина, шея, плечи, ягодицы, бедра). Уйдут болезненные уплотнения, мышцы станут мягче и эластичнее.
2. Улучшение эластичности мышц и фасций без микротравм
Что будет: МФР готовит мышечную ткань к последующему растягиванию, размягчая ее и улучшая в ней кровообращение. После этого статическая растяжка проходит эффективнее и безопаснее.
Что получит клиент: Более глубокую и комфортную растяжку без привычной боли и борьбы с собственным телом. Гибкость будет улучшаться быстрее и качественнее.
3. Увеличение амплитуды движений в суставах
Что будет: Комплексный подход: сначала МФР «освобождает» мышцы вокруг сустава, затем растяжка увеличивает их длину.
Что получит клиент: Заметную свободу в повседневных движениях — станет легче наклоняться, поворачиваться, поднимать предметы. Исчезнет чувство скованности в теле после сна или долгого сидения.
4. Глубокая работа с причиной ограничений, а не со следствием
Что будет: Инструктор объясняет, почему телу не хватает гибкости (часто причина — в зажатых фасциях и триггерных точках, а не просто в «коротких» мышцах).
Что получит клиент: Понимание, как самостоятельно поддерживать мобильность. Он научится работать с роллом для решения своих конкретных задач (например, снять напряжение с поясницы или улучшить подвижность плеч).
5. Ускорение восстановления после других тренировок
Что будет: МФР dramatically улучшает кровообращение и лимфоток, способствуя выведению продуктов распада (молочной кислоты) из мышц.
Что получит клиент: Меньшую крепатуру (боль в мышцах) после силовых или интенсивных тренировок. Тело будет восстанавливаться быстрее, готовясь к новым нагрузкам.
6. Улучшение осанки и работы нервной системы
Что будет: Расслабление зажатых мышц (особенно грудных, трапеций, поясницы) позволяет телу принять естественное, правильное положение.
Что получит клиент: Ощущение легкости и «вытянутости» позвоночника, расправленные плечи. Сеанс МФР также мягко воздействует на нервную систему, помогая снизить общий уровень стресса и тревожности.
7. Повышение качества движения и профилактика травм
Что будет: Регулярное освобождение мышц и фасций от напряжений делает движения более экономичными и правильными.
Что получит клиент: Снижение риска получить растяжение или травму как в быту, так и на тренировках. Тело начинает двигаться так, как задумано природой.
---Результат: Расслабленное и подвижное тело
Вы уйдете с занятия с ощущением глубокого мышечного расслабления, легкой усталости и огромной свободы в теле. Почувствуете себя выше, гибче и раскрепощеннее. Это не изматывающая, а восстанавливающая практика, которая дарит приятную усталость и ясность ума.
Это идеальный формат для:
Абсолютно всех, независимо от уровня подготовки и гибкости.
Тем, кто ведет малоподвижный образ жизни и чувствует «зажатость» и скованность в теле.
Спортсменам для ускорения восстановления и улучшения результатов.
Людям, испытывающим хронические напряжения в спине, шее, ногах.
Тем, кто хочет безопасно развить гибкость без рывков и боли.
Индивидуальные занятия Соло
Индивидуальное занятие пилатесом на большом оборудовании — это premium-услуга, которая кардинально отличается от групповых тренировок.
Индивидуальное занятие пилатесом на большом оборудовании: Ваш путь к идеальной форме!
Что входит в занятие:
1. Персональная диагностика: На первой встрече тщательно оценим вашу осанку, мышечный баланс, наличие зажимов и ограничений в подвижности суставов. Это поможет создать оптимальную программу именно для вас.
2. Полная концентрация на вас: Взгляд инструктора постоянно направлен на вас. Я корректирую каждое ваше движение, чтобы оно было технически безупречным и безопасным. Вы получите мгновенную обратную связь и тактильные подсказки.
3. Индивидуальный комплекс упражнений: Программа строится исключительно под ваши задачи:
Восстановление после травм: Щадящая и эффективная работа с проблемными зонами.
Избавление от боли в спине: Укрепление глубоких мышц-стабилизаторов, снятие напряжения.
Подготовка к родам/восстановление после: Специальные безопасные программы для будущих и молодых мам.
Повышение спортивных результатов: Для бегунов, танцоров, игроков — улучшение гибкости, силы и выносливости.
Коррекция фигуры: Упражнения для создания длинных, подтянутых мышц без объема.
4. Работа на уникальном оборудовании: Тренировка на реформере — это совершенно иной опыт. С помощью пружин мы можем как облегчить, так и усложнить упражнение. Это позволяет:
Проработать мышцы под разными углами, недоступными в матрасном пилатесе.
Безопасно растягиваться с помощью поддержки оборудования.
Выполнять сложнейшие упражнения с полным контролем и поддержкой.
Что Вы получите от занятий:
1. ОЩУЩЕНИЕ ГАРМОНИИ И ЛЕГКОСТИ В ТЕЛЕ Вы почувствуете, что ваше тело вытянулось, стало более послушным и легким. Уйдет скованность и мышечное напряжение, особенно в области шеи, плеч и поясницы.
2. КОРРЕКЦИЯ ОСАНКИ УЖЕ ПОСЛЕ ПЕРВОГО ЗАНЯТИЯ Благодаря акценту на правильное положение тела в каждом упражнении, вы не просто выполняете движение, а «переучиваете» свои мышцы работать правильно. Вы почувствуете и, что важно, запомните ощущение ровной и уверенной осанки.
3. ГЛУБОКАЯ ПРОРАБОТКА МЫШЦ КОРА БЕЗ ПЕРЕГРУЗКИ СУСТАВОВ Пилатес на оборудовании— это самый эффективный и безопасный способ укрепить глубинные мышцы живота и спины (так называемый «корсет»), который поддерживает позвоночник. Вы получите плоский живот и сильную спину без опасных нагрузок.
4. УЛУЧШЕНИЕ ГИБКОСТИ И ПОДВИЖНОСТИ СУСТАВОВ Оборудование позволяет выполнять упражнения на гибкость с помощью пружин, которые помогают двигаться в большем диапазоне, мягко и постепенно раскрывая ваше тело.
5. ПОВЫШЕНИЕ ТЕЛЕСНОЙ ОСОЗНАННОСТИ (BODY AWARENESS) Вы начнете тоньше чувствовать свое тело, понимать, какая мышца работает, где есть блок или зажим. Это умение останется с вами в повседневной жизни: вы будете правильно сидеть, ходить и поднимать тяжести, избегая травм.
6. ИДЕАЛЬНАЯ ТЕХНИКА БЕЗОПАСНОГО ВЫПОЛНЕНИЯ УПРАЖНЕНИЙ Вы научитесь делать все движения абсолютно правильно, что является фундаментом для любых будущих тренировок. Это ваша инвестиция в здоровье позвоночника на долгие годы.
7. ЭМОЦИОНАЛЬНАЯ РАЗГРУЗКА И СНИЖЕНИЕ СТРЕССА Необходимость полной концентрации на точности движения работает как медитация. Вы отпустите тревоги и проблемы, сосредоточившись на диалоге со своим телом, и уйдете с занятия не только физически, но и ментально обновленным.
8. ПЕРСОНАЛЬНЫЙ ПЛАН ДЕЙСТВИЙ После занятия вы получите рекомендации и, при желании, простые упражнения для домашней практики, чтобы поддерживать эффект между визитами в студию.
Итог: Индивидуальное занятие пилатесом на большом оборудовании — это инвестиция в ваше здоровье, красивую осанку и качество жизни. Это самый быстрый и эффективный способ решить именно ваши задачи под чутким руководством эксперта.
Запишись на пробную разовую индивидуальную тренировку с 30% скидкой!
Индивидуальное занятие пилатесом на большом оборудовании: Ваш путь к идеальной форме!
Что входит в занятие:
1. Персональная диагностика: На первой встрече тщательно оценим вашу осанку, мышечный баланс, наличие зажимов и ограничений в подвижности суставов. Это поможет создать оптимальную программу именно для вас.
2. Полная концентрация на вас: Взгляд инструктора постоянно направлен на вас. Я корректирую каждое ваше движение, чтобы оно было технически безупречным и безопасным. Вы получите мгновенную обратную связь и тактильные подсказки.
3. Индивидуальный комплекс упражнений: Программа строится исключительно под ваши задачи:
Восстановление после травм: Щадящая и эффективная работа с проблемными зонами.
Избавление от боли в спине: Укрепление глубоких мышц-стабилизаторов, снятие напряжения.
Подготовка к родам/восстановление после: Специальные безопасные программы для будущих и молодых мам.
Повышение спортивных результатов: Для бегунов, танцоров, игроков — улучшение гибкости, силы и выносливости.
Коррекция фигуры: Упражнения для создания длинных, подтянутых мышц без объема.
4. Работа на уникальном оборудовании: Тренировка на реформере — это совершенно иной опыт. С помощью пружин мы можем как облегчить, так и усложнить упражнение. Это позволяет:
Проработать мышцы под разными углами, недоступными в матрасном пилатесе.
Безопасно растягиваться с помощью поддержки оборудования.
Выполнять сложнейшие упражнения с полным контролем и поддержкой.
Что Вы получите от занятий:
1. ОЩУЩЕНИЕ ГАРМОНИИ И ЛЕГКОСТИ В ТЕЛЕ Вы почувствуете, что ваше тело вытянулось, стало более послушным и легким. Уйдет скованность и мышечное напряжение, особенно в области шеи, плеч и поясницы.
2. КОРРЕКЦИЯ ОСАНКИ УЖЕ ПОСЛЕ ПЕРВОГО ЗАНЯТИЯ Благодаря акценту на правильное положение тела в каждом упражнении, вы не просто выполняете движение, а «переучиваете» свои мышцы работать правильно. Вы почувствуете и, что важно, запомните ощущение ровной и уверенной осанки.
3. ГЛУБОКАЯ ПРОРАБОТКА МЫШЦ КОРА БЕЗ ПЕРЕГРУЗКИ СУСТАВОВ Пилатес на оборудовании— это самый эффективный и безопасный способ укрепить глубинные мышцы живота и спины (так называемый «корсет»), который поддерживает позвоночник. Вы получите плоский живот и сильную спину без опасных нагрузок.
4. УЛУЧШЕНИЕ ГИБКОСТИ И ПОДВИЖНОСТИ СУСТАВОВ Оборудование позволяет выполнять упражнения на гибкость с помощью пружин, которые помогают двигаться в большем диапазоне, мягко и постепенно раскрывая ваше тело.
5. ПОВЫШЕНИЕ ТЕЛЕСНОЙ ОСОЗНАННОСТИ (BODY AWARENESS) Вы начнете тоньше чувствовать свое тело, понимать, какая мышца работает, где есть блок или зажим. Это умение останется с вами в повседневной жизни: вы будете правильно сидеть, ходить и поднимать тяжести, избегая травм.
6. ИДЕАЛЬНАЯ ТЕХНИКА БЕЗОПАСНОГО ВЫПОЛНЕНИЯ УПРАЖНЕНИЙ Вы научитесь делать все движения абсолютно правильно, что является фундаментом для любых будущих тренировок. Это ваша инвестиция в здоровье позвоночника на долгие годы.
7. ЭМОЦИОНАЛЬНАЯ РАЗГРУЗКА И СНИЖЕНИЕ СТРЕССА Необходимость полной концентрации на точности движения работает как медитация. Вы отпустите тревоги и проблемы, сосредоточившись на диалоге со своим телом, и уйдете с занятия не только физически, но и ментально обновленным.
8. ПЕРСОНАЛЬНЫЙ ПЛАН ДЕЙСТВИЙ После занятия вы получите рекомендации и, при желании, простые упражнения для домашней практики, чтобы поддерживать эффект между визитами в студию.
Итог: Индивидуальное занятие пилатесом на большом оборудовании — это инвестиция в ваше здоровье, красивую осанку и качество жизни. Это самый быстрый и эффективный способ решить именно ваши задачи под чутким руководством эксперта.
Запишись на пробную разовую индивидуальную тренировку с 30% скидкой!
Индивидуальные занятия Сплит
Парное занятие пилатесом: Совместный путь к гармонии и здоровью! Это полноценное индивидуальное занятие, но для двоих. Инструктор составляет программу, учитывая общие цели и индивидуальные особенности каждого из вас. Вы будете заниматься параллельно на двух единицах оборудования (например, на двух реформерах) или поочередно выполнять упражнения с парной страховкой и поддержкой.
Занятие строится на использовании всего арсенала студии: реформеры, кадиллак (трапеция), стул, баррель. Тренер уделяет внимание технике и ощущениям каждого клиента, обеспечивая максимальную эффективность и безопасность.
Преимущества парного формата:
Совместная мотивация: Вдвоем легче найти силы прийти на тренировку, не пропускать занятия и подбадривать друг друга в выполнении сложных упражнений. Вы становитесь самой лучшей поддержкой друг для друга.
Общее увлечение: Появление общего хобби, связанного со здоровьем и активным образом жизни, укрепляет отношения и дает новые темы для общения вне студии.
Элемент парной работы: Некоторые упражнения можно адаптировать для работы в паре: это улучшает синхронизацию, доверие и привносит элемент игры в тренировку.
Экономия времени: Вы можете синхронизировать свои графики и посвятить время здоровью вместе, не жертвуя временем, проведенным вдвоем.
Комфортная атмосфера: Для многих заниматься вдвоем психологически комфортнее, чем один на один с тренером, особенно на первых этапах.
---Ваша выгода:
Ценовая доступность: Парное занятие стоит дешевле, чем два отдельных индивидуальных занятия. Вы получаете premium-качество тренировки по более выгодной цене.
Эффективность группового и внимание индивидуального: Выгода двух форматов в одном: персональный подход к вашим запросам и энергия совместной тренировки.
Инвестиция в общее будущее: Вы вкладываетесь не просто в абонемент, а в ваше общее здоровье, активное долголетие и качество жизни как пары.
Что Вы получите от занятий:
1. Синхронизированный результат:
Общее улучшение физической формы: Вы вместе придете к более подтянутому, гибкому и сильному телу.
Фундамент здоровья на долгие годы: Вы освоите правильные паттерны движений, которые помогут избежать бытовых травм и болей в спине, занимаясь любыми другими активностями.
Коррекция осанки: Вы начнете не только сами держать спину ровно, но и непроизвольно напоминать об этом друг другу в повседневной жизни.
2. Укрепление отношений:
Новый уровень доверия: Совместное преодоление физических challenges (даже в щадящем режиме пилатеса) сближает.
Развитие телесной осознанности друг у друга: Вы лучше поймете физические особенности и ограничения партнера, что ведет к большему взаимопониманию и заботе.
Общее энергетическое поле: Совместная практика создает мощный позитивный заряд и эмоциональную связь, которую вы унесете с собой после занятия.
3. Персональный подход для двоих:
Учет ваших общих и личных целей: Тренер построит занятие так, чтобы оно было полезно и новичку, и более опытному партнеру. Например, один работает над реабилитацией после травмы, а другой — над силой и гибкостью, но в рамках одной сессии.
Комфортный темп для каждого: Инструктор сможет дать разные по сложности варианты одного и того же упражнения, чтобы оба работали на своем максимуме.
4. Уникальный опыт и эмоции:
Нестандартное свидание: Это современная, полезная и стильная альтернатива походу в кино или ресторан. Яркие эмоции от освоения сложных упражнений на интересном оборудовании останутся надолго.
Фундамент для домашней практики: Вы изучите базовые принципы и, возможно, сможете в дальнейшем практиковать некоторые элементы пилатеса вместе и дома.
Итог: Парное занятие пилатесом — это не просто тренировка. Это инвестиция в ваши отношения и общее здоровье. Вы получаете персональное внимание тренера, поддержку самого близкого человека и выгодную цену, превращая заботу о себе в общее приключение.
Запишись на пробное разовое индивидуальное занятие Сплит с 30% скидкой
Занятие строится на использовании всего арсенала студии: реформеры, кадиллак (трапеция), стул, баррель. Тренер уделяет внимание технике и ощущениям каждого клиента, обеспечивая максимальную эффективность и безопасность.
Преимущества парного формата:
Совместная мотивация: Вдвоем легче найти силы прийти на тренировку, не пропускать занятия и подбадривать друг друга в выполнении сложных упражнений. Вы становитесь самой лучшей поддержкой друг для друга.
Общее увлечение: Появление общего хобби, связанного со здоровьем и активным образом жизни, укрепляет отношения и дает новые темы для общения вне студии.
Элемент парной работы: Некоторые упражнения можно адаптировать для работы в паре: это улучшает синхронизацию, доверие и привносит элемент игры в тренировку.
Экономия времени: Вы можете синхронизировать свои графики и посвятить время здоровью вместе, не жертвуя временем, проведенным вдвоем.
Комфортная атмосфера: Для многих заниматься вдвоем психологически комфортнее, чем один на один с тренером, особенно на первых этапах.
---Ваша выгода:
Ценовая доступность: Парное занятие стоит дешевле, чем два отдельных индивидуальных занятия. Вы получаете premium-качество тренировки по более выгодной цене.
Эффективность группового и внимание индивидуального: Выгода двух форматов в одном: персональный подход к вашим запросам и энергия совместной тренировки.
Инвестиция в общее будущее: Вы вкладываетесь не просто в абонемент, а в ваше общее здоровье, активное долголетие и качество жизни как пары.
Что Вы получите от занятий:
1. Синхронизированный результат:
Общее улучшение физической формы: Вы вместе придете к более подтянутому, гибкому и сильному телу.
Фундамент здоровья на долгие годы: Вы освоите правильные паттерны движений, которые помогут избежать бытовых травм и болей в спине, занимаясь любыми другими активностями.
Коррекция осанки: Вы начнете не только сами держать спину ровно, но и непроизвольно напоминать об этом друг другу в повседневной жизни.
2. Укрепление отношений:
Новый уровень доверия: Совместное преодоление физических challenges (даже в щадящем режиме пилатеса) сближает.
Развитие телесной осознанности друг у друга: Вы лучше поймете физические особенности и ограничения партнера, что ведет к большему взаимопониманию и заботе.
Общее энергетическое поле: Совместная практика создает мощный позитивный заряд и эмоциональную связь, которую вы унесете с собой после занятия.
3. Персональный подход для двоих:
Учет ваших общих и личных целей: Тренер построит занятие так, чтобы оно было полезно и новичку, и более опытному партнеру. Например, один работает над реабилитацией после травмы, а другой — над силой и гибкостью, но в рамках одной сессии.
Комфортный темп для каждого: Инструктор сможет дать разные по сложности варианты одного и того же упражнения, чтобы оба работали на своем максимуме.
4. Уникальный опыт и эмоции:
Нестандартное свидание: Это современная, полезная и стильная альтернатива походу в кино или ресторан. Яркие эмоции от освоения сложных упражнений на интересном оборудовании останутся надолго.
Фундамент для домашней практики: Вы изучите базовые принципы и, возможно, сможете в дальнейшем практиковать некоторые элементы пилатеса вместе и дома.
Итог: Парное занятие пилатесом — это не просто тренировка. Это инвестиция в ваши отношения и общее здоровье. Вы получаете персональное внимание тренера, поддержку самого близкого человека и выгодную цену, превращая заботу о себе в общее приключение.
Запишись на пробное разовое индивидуальное занятие Сплит с 30% скидкой
Гипоксические тренировки
Внимание! Одобрено и рекомендовано WADA для подготовки к соревнованиям!
Тренировки в условиях натуральной гипоксии: Это классический вариант — занятия на высоте (в горах) выше 1500-2000 метров над уровнем моря. Воздух там разрежен, и кислорода меньше.
Искусственная гипоксия (тренировки "на низком кислороде"):
Специальные аппараты, которые забирают воздух из помещения, удаляют часть кислорода и создают газовую смесь с пониженным (10-16%) содержанием O₂. Этой смесью человек дышит через маску в состоянии покоя (гипоксическая терапия) или во время физической нагрузки на тренажере.
Как это работает? Когда организм чувствует нехватку кислорода, он вырабатывает больше гормона эритропоэтина (ЭПО), который стимулирует костный мозг производить больше красных кровяных телец (эритроцитов). Чем больше эритроцитов, тем выше способность крови переносить кислород к мышцам и органам. Это главный, но не единственный положительный эффект.
Для кого предназначены гипоксические тренировки? Основные категории:
1. Спортсмены (любители и профессионалы):
Циклические виды спорта: Бегуны (марафонцы, стайеры), велосипедисты, лыжники, триатлеты, биатлонисты, пловцы. Для них увеличение выносливости — ключевой фактор победы.
Игровые виды спорта: футболисты, хоккеисты, баскетболисты, теннисисты — для улучшения аэробной мощности и скорости восстановления между спринтерскими рывками.
Единоборства: бойцы ММА, боксеры, борцы — для повышения силовой выносливости.
2. Люди, занимающиеся оздоровлением и фитнесом:
Те, кто хочет повысить свою общую выносливость, улучшить работу сердечно-сосудистой системы и ускорить метаболизм (включая процесс жиросжигания).
Люди, готовящиеся к походу в горы или альпинистскому восхождению (акклиматизация в домашних условиях).
3. Применение в медицине и реабилитации:
Гипокситерапия (дыхание гипоксическими смесями в покое) используется для восстановления после Covid 19
Укрепления иммунитета.
Снижения артериального давления (на ранних стадиях гипертонии).
Профилактики ишемической болезни сердца.
Улучшения устойчивости к стрессу.
Реабилитации после некоторых заболеваний (только под строгим контролем врача!).
Важно: Гипоксические тренировки имеют противопоказания. Их нельзя применять без консультации с врачом при:
Серьезных заболеваниях сердечно-сосудистой системы.
Хронических заболеваниях в стадии обострения.
Болезнях органов дыхания (астма, ХОБЛ).
Анемии (низком уровне гемоглобина).
Беременности.
Что Вы получите?
При регулярных занятия 2-3 раза в неделю и правильно практикующий гипоксические тренировки, может рассчитывать на следующие результаты:
Для спортсмена:
Значительный прирост выносливости (аэробной производительности): Это главная цель. Увеличивается показатель МПК (максимальное потребление кислорода)— золотой стандарт оценки выносливости.
Увеличение мощности и скорости: Мышцы получают больше кислорода, что позволяет дольше поддерживать высокую интенсивность нагрузки.
Ускоренное восстановление: Организм лучше адаптируется к нагрузкам и быстрее восстанавливается между тренировками и подходами.
Психологическая устойчивость: Тренировки в условиях стресса учат терпеть дискомфорт и эффективнее распределять силы.
Для фитнес-любителя и для здоровья:
Ускорение метаболизма и эффективное жиросжигание: Гипоксия активирует обмен веществ. В сочетании с физической нагрузкой процесс сжигания жира становится более эффективным.
Укрепление сердечно-сосудистой и дыхательной систем: Сердце становится более мощным и экономичным, увеличивается жизненная емкость легких.
Укрепление иммунитета: Умеренная гипоксия является адаптогеном — мягким стрессом, который "тренирует" защитные системы организма.
Повышение энергетического тонуса и устойчивости к стрессу: Улучшается снабжение мозга кислородом, повышается работоспособность.
Предварительная акклиматизация: Если вы планируете поездку в горы (восхождение на Эльбрус), несколько курсов гипоксических тренировок помогут избежать или значительно смягчить симптомы горной болезни.
Гипоксические тренировки — это мощный и научно обоснованный инструмент для прорыва в спортивных результатах и улучшения качества жизни. Однако подходить к ним нужно грамотно: начинать под руководством специалиста, соблюдать протоколы и обязательно учитывать противопоказания.
Запишитесь через расписание или по телефону мы вас проконсультируем!
Тренировки в условиях натуральной гипоксии: Это классический вариант — занятия на высоте (в горах) выше 1500-2000 метров над уровнем моря. Воздух там разрежен, и кислорода меньше.
Искусственная гипоксия (тренировки "на низком кислороде"):
Специальные аппараты, которые забирают воздух из помещения, удаляют часть кислорода и создают газовую смесь с пониженным (10-16%) содержанием O₂. Этой смесью человек дышит через маску в состоянии покоя (гипоксическая терапия) или во время физической нагрузки на тренажере.
Как это работает? Когда организм чувствует нехватку кислорода, он вырабатывает больше гормона эритропоэтина (ЭПО), который стимулирует костный мозг производить больше красных кровяных телец (эритроцитов). Чем больше эритроцитов, тем выше способность крови переносить кислород к мышцам и органам. Это главный, но не единственный положительный эффект.
Для кого предназначены гипоксические тренировки? Основные категории:
1. Спортсмены (любители и профессионалы):
Циклические виды спорта: Бегуны (марафонцы, стайеры), велосипедисты, лыжники, триатлеты, биатлонисты, пловцы. Для них увеличение выносливости — ключевой фактор победы.
Игровые виды спорта: футболисты, хоккеисты, баскетболисты, теннисисты — для улучшения аэробной мощности и скорости восстановления между спринтерскими рывками.
Единоборства: бойцы ММА, боксеры, борцы — для повышения силовой выносливости.
2. Люди, занимающиеся оздоровлением и фитнесом:
Те, кто хочет повысить свою общую выносливость, улучшить работу сердечно-сосудистой системы и ускорить метаболизм (включая процесс жиросжигания).
Люди, готовящиеся к походу в горы или альпинистскому восхождению (акклиматизация в домашних условиях).
3. Применение в медицине и реабилитации:
Гипокситерапия (дыхание гипоксическими смесями в покое) используется для восстановления после Covid 19
Укрепления иммунитета.
Снижения артериального давления (на ранних стадиях гипертонии).
Профилактики ишемической болезни сердца.
Улучшения устойчивости к стрессу.
Реабилитации после некоторых заболеваний (только под строгим контролем врача!).
Важно: Гипоксические тренировки имеют противопоказания. Их нельзя применять без консультации с врачом при:
Серьезных заболеваниях сердечно-сосудистой системы.
Хронических заболеваниях в стадии обострения.
Болезнях органов дыхания (астма, ХОБЛ).
Анемии (низком уровне гемоглобина).
Беременности.
Что Вы получите?
При регулярных занятия 2-3 раза в неделю и правильно практикующий гипоксические тренировки, может рассчитывать на следующие результаты:
Для спортсмена:
Значительный прирост выносливости (аэробной производительности): Это главная цель. Увеличивается показатель МПК (максимальное потребление кислорода)— золотой стандарт оценки выносливости.
Увеличение мощности и скорости: Мышцы получают больше кислорода, что позволяет дольше поддерживать высокую интенсивность нагрузки.
Ускоренное восстановление: Организм лучше адаптируется к нагрузкам и быстрее восстанавливается между тренировками и подходами.
Психологическая устойчивость: Тренировки в условиях стресса учат терпеть дискомфорт и эффективнее распределять силы.
Для фитнес-любителя и для здоровья:
Ускорение метаболизма и эффективное жиросжигание: Гипоксия активирует обмен веществ. В сочетании с физической нагрузкой процесс сжигания жира становится более эффективным.
Укрепление сердечно-сосудистой и дыхательной систем: Сердце становится более мощным и экономичным, увеличивается жизненная емкость легких.
Укрепление иммунитета: Умеренная гипоксия является адаптогеном — мягким стрессом, который "тренирует" защитные системы организма.
Повышение энергетического тонуса и устойчивости к стрессу: Улучшается снабжение мозга кислородом, повышается работоспособность.
Предварительная акклиматизация: Если вы планируете поездку в горы (восхождение на Эльбрус), несколько курсов гипоксических тренировок помогут избежать или значительно смягчить симптомы горной болезни.
Гипоксические тренировки — это мощный и научно обоснованный инструмент для прорыва в спортивных результатах и улучшения качества жизни. Однако подходить к ним нужно грамотно: начинать под руководством специалиста, соблюдать протоколы и обязательно учитывать противопоказания.
Запишитесь через расписание или по телефону мы вас проконсультируем!
Обучение Pilates Instructor Matwork 1
Описание семинара Pilates Matwork 1 + малое оборудование (лента, ролл..)
Цель курса — заложить прочную основу понимания принципов пилатеса, фундаментальной биомеханики и научить преподавать базовые упражнения на коврике (Matwork).
Для кого этот семинар?
1. Будущие инструкторы: Это обязательный первый шаг для получения сертификации.
2. Фитнес-инструкторы других направлений (йога, аэробика, персональные тренеры), желающие расширить свою квалификацию.
3. Люди, серьезно увлекающиеся пилатесом, которые хотят понять метод изнутри, чтобы улучшить свою личную практику.
4. Танцоры, спортсмены, реабилитологи, интересующиеся пилатесом как методом функционального тренинга.
Формат и продолжительность обучения:
Продолжительность: 3 дня с 10 до 17 часов, перерыв с 13 до 14 часов (с пятницы по воскресенье)
Очно в студии: Теория (лекции); Практика выполнения упражнений (мастер классы); Методика проведения занятий (практика отработка упражнений и навыков преподавания).
Заочно, домашнее задание: После семинара обычно требуется самостоятельная работа: изучение теории, практика преподавания (проведение уроков для друзей), написание конспектов.
Даты обучения: 10-12 октября 2025 года
Что Вы получите по окончании семинара?
Сертификат о прохождении семинара Matwork 1. Важно понимать: это еще не сертификат инструктора. Это подтверждение того, что вы прошли первый модуль обучения.
Чтобы стать полноценным сертифицированным инструктором, необходимо пройти следующие ступени (которые называются Matwork 2, Advanced Matwork 3, а также семинары по оборудованию - Allegro Reformer, Cadillac, Chair и т.д.), сдать теоретический и практический экзамены, а также набрать необходимые часы практики и наблюдения.
Ключевые модули и темы, которые будут рассмотрены на семинаре:
1. Философия и принципы Пилатес
2. Фундаментальная биомеханика и анатомия, ключевые моменты
Нейтральное положение позвоночника и таза: Почему это важно и как его находить и поддерживать.
Лопаточно-грудная стабилизация: Правильное положение лопаток для здоровья плеч.
Основы дыхания: Как дыхание интегрируется с движением.
Концепция «Power house»: Подход к активации глубоких мышц живота.
3. Базовый комплекс упражнений на коврике и с малым оборудованием
Подробный разбор 11 базовых упражнений. По каждому упражнению изучается:
Цель и польза: Какие мышцы работают, для чего нужно упражнение.
Ключевые моменты выполнения: техника, пошаговая инструкция.
Распространенные ошибки: На что обращать внимание у клиента.
20-30 Модификаций: Как упростить упражнение для новичков или людей с проблемами.
Вариации и интенсификация: Как усложнить упражнение для продвинутых клиентов.
Визуальные и тактильные ориентиры: Как словесно и с помощью легких касаний направлять клиента.
4. Основы преподавания и методологии
Структура группового урока: Разминка, основная часть, заминка.
Навыки вербальной коммуникации: Как четко и понятно объяснять упражнения.
Навыки наблюдения и анализа движения: Как "видеть" тело клиента и исправлять ошибки.
Принципы построения программ: Как составить безопасный и эффективный урок для разного уровня подготовки.
Семинар Pilates Instructor Matwork 1 — это интенсивное и глубокое погружение в основы метода Пилатес. Это идеальный старт для профессионального пути или для кардинального улучшения понимания собственного тела. Запишись на обучение! Стань Пилатес инструктором!
Цель курса — заложить прочную основу понимания принципов пилатеса, фундаментальной биомеханики и научить преподавать базовые упражнения на коврике (Matwork).
Для кого этот семинар?
1. Будущие инструкторы: Это обязательный первый шаг для получения сертификации.
2. Фитнес-инструкторы других направлений (йога, аэробика, персональные тренеры), желающие расширить свою квалификацию.
3. Люди, серьезно увлекающиеся пилатесом, которые хотят понять метод изнутри, чтобы улучшить свою личную практику.
4. Танцоры, спортсмены, реабилитологи, интересующиеся пилатесом как методом функционального тренинга.
Формат и продолжительность обучения:
Продолжительность: 3 дня с 10 до 17 часов, перерыв с 13 до 14 часов (с пятницы по воскресенье)
Очно в студии: Теория (лекции); Практика выполнения упражнений (мастер классы); Методика проведения занятий (практика отработка упражнений и навыков преподавания).
Заочно, домашнее задание: После семинара обычно требуется самостоятельная работа: изучение теории, практика преподавания (проведение уроков для друзей), написание конспектов.
Даты обучения: 10-12 октября 2025 года
Что Вы получите по окончании семинара?
Сертификат о прохождении семинара Matwork 1. Важно понимать: это еще не сертификат инструктора. Это подтверждение того, что вы прошли первый модуль обучения.
Чтобы стать полноценным сертифицированным инструктором, необходимо пройти следующие ступени (которые называются Matwork 2, Advanced Matwork 3, а также семинары по оборудованию - Allegro Reformer, Cadillac, Chair и т.д.), сдать теоретический и практический экзамены, а также набрать необходимые часы практики и наблюдения.
Ключевые модули и темы, которые будут рассмотрены на семинаре:
1. Философия и принципы Пилатес
2. Фундаментальная биомеханика и анатомия, ключевые моменты
Нейтральное положение позвоночника и таза: Почему это важно и как его находить и поддерживать.
Лопаточно-грудная стабилизация: Правильное положение лопаток для здоровья плеч.
Основы дыхания: Как дыхание интегрируется с движением.
Концепция «Power house»: Подход к активации глубоких мышц живота.
3. Базовый комплекс упражнений на коврике и с малым оборудованием
Подробный разбор 11 базовых упражнений. По каждому упражнению изучается:
Цель и польза: Какие мышцы работают, для чего нужно упражнение.
Ключевые моменты выполнения: техника, пошаговая инструкция.
Распространенные ошибки: На что обращать внимание у клиента.
20-30 Модификаций: Как упростить упражнение для новичков или людей с проблемами.
Вариации и интенсификация: Как усложнить упражнение для продвинутых клиентов.
Визуальные и тактильные ориентиры: Как словесно и с помощью легких касаний направлять клиента.
4. Основы преподавания и методологии
Структура группового урока: Разминка, основная часть, заминка.
Навыки вербальной коммуникации: Как четко и понятно объяснять упражнения.
Навыки наблюдения и анализа движения: Как "видеть" тело клиента и исправлять ошибки.
Принципы построения программ: Как составить безопасный и эффективный урок для разного уровня подготовки.
Семинар Pilates Instructor Matwork 1 — это интенсивное и глубокое погружение в основы метода Пилатес. Это идеальный старт для профессионального пути или для кардинального улучшения понимания собственного тела. Запишись на обучение! Стань Пилатес инструктором!
Обучение Pilates Instructor Matwork 2
Для кого этот семинар? Для тех, кто успешно освоил базовый курс и готов двигаться дальше.
1. Сертифицированные инструктора уровня Matwork 1, которые хотят повысить свою квалификацию и расширить клиентскую базу за счет продвинутых групп.
2. Инструктора, готовящиеся к полной сертификации. Прохождение Matwork 2 является обязательным шагом в большинстве школ пилатеса.
3. Опытные инструктора, желающие "освежить" знания и получить новые идеи для уроков.
Формат и требования для участия:
Обязательное успешное окончание семинара Matwork 1 и уверенное владение базовым комплексом упражнений и принципами.
Продолжительность: 3 дня с 10 до 17 часов, с 13 до 14 перерыв (пятница-воскресенье)
Практическая часть: Большой объем времени уделяется личному выполнению продвинутых упражнений (чтобы инструктор прочувствовал их на себе) и отработке навыков преподавания в парах/группах.
Дата проведения:
Что получит инструктор после семинара Matwork 2:
Сертификат о прохождении продвинутого уровня.
Готовый инструментарий для проведения групповых и персональных занятий среднего и высокого уровня сложности.
Глубокое понимание метода, позволяющее творчески подходить к построению программ, адаптируя их под уникальные задачи каждого клиента.
Важный шаг к получению полной сертификации инструктора по пилатесу.
Общее описание семинара Pilates Matwork 2
Основная цель этого семинара — расширить репертуар упражнений, углубить понимание биомеханики и отточить навыки преподавания для работы с более подготовленными клиентами.
Ключевые отличия и углубленные темы семинара Matwork 2:
1. Освоение продвинутого комплекса упражнений (Intermediate/Advanced Matwork)
Здесь изучаются более сложные и требовательные к координации и силе упражнения. Основной фокус — на:
Увеличение амплитуды движений.
Усложнение координации (движения рук, ног и корпуса в разных плоскостях).
Интенсификация нагрузки за счет уменьшения опоры и увеличения рычагов.
Упражнения с малым оборудованием для увеличения сложности и вариативности (например, эластичные ленты, изотоническое кольцо, роллы, мячи).
2. Углубленное изучение биомеханики и анализа движения
Анализ паттернов движений: Почему одни клиенты легко выполняют сложные упражнения, а другие нет. Как выявлять ограничения.
Работа с гипермобильностью и нестабильностью суставов: Как давать нагрузку безопасно, делая акцент на стабилизации, а не на мобильности.
Принципы проприоцепции и баланса: Как интегрировать их в продвинутые упражнения.
Более детальный разбор биомеханики плечевого и тазобедренного сустава применительно к сложным упражнениям.
3. Стратегии модификации и построения программ для "сложных" случаев
Как подводить клиента к продвинутым упражнениям: Создание "дорожной карты" от базового движения к сложному через серию подготовительных упражнений и модификаций.
Работа с клиентами, имеющими неострые, но ограничивающие состояния (например, легкая нестабильность плеча, слабость мышц тазового дна, последствия старых травм).
Построение тематических классов: Например, класс, сфокусированный на вращениях, на балансе, на гибкости позвоночника.
4. Развитие профессиональных навыков инструктора
Искусство создания "потока" (Flow): Как проводить динамичные и плавные уроки для продвинутых групп, где переходы между упражнениями становятся частью практики.
Тонкости вербальных и тактильных коррекций для сложных движений.
Навыки наблюдения "на лету": Умение быстро анализировать и корректировать движение в динамичном потоке.
Основы работы с малым оборудованием для усложнения или, наоборот, облегчения упражнений.
Семинар Pilates Matwork 2 — это essential-ступень для превращения из начинающего инструктора в уверенного профессионала, способного работать с широким спектром клиентов и их запросов.
1. Сертифицированные инструктора уровня Matwork 1, которые хотят повысить свою квалификацию и расширить клиентскую базу за счет продвинутых групп.
2. Инструктора, готовящиеся к полной сертификации. Прохождение Matwork 2 является обязательным шагом в большинстве школ пилатеса.
3. Опытные инструктора, желающие "освежить" знания и получить новые идеи для уроков.
Формат и требования для участия:
Обязательное успешное окончание семинара Matwork 1 и уверенное владение базовым комплексом упражнений и принципами.
Продолжительность: 3 дня с 10 до 17 часов, с 13 до 14 перерыв (пятница-воскресенье)
Практическая часть: Большой объем времени уделяется личному выполнению продвинутых упражнений (чтобы инструктор прочувствовал их на себе) и отработке навыков преподавания в парах/группах.
Дата проведения:
Что получит инструктор после семинара Matwork 2:
Сертификат о прохождении продвинутого уровня.
Готовый инструментарий для проведения групповых и персональных занятий среднего и высокого уровня сложности.
Глубокое понимание метода, позволяющее творчески подходить к построению программ, адаптируя их под уникальные задачи каждого клиента.
Важный шаг к получению полной сертификации инструктора по пилатесу.
Общее описание семинара Pilates Matwork 2
Основная цель этого семинара — расширить репертуар упражнений, углубить понимание биомеханики и отточить навыки преподавания для работы с более подготовленными клиентами.
Ключевые отличия и углубленные темы семинара Matwork 2:
1. Освоение продвинутого комплекса упражнений (Intermediate/Advanced Matwork)
Здесь изучаются более сложные и требовательные к координации и силе упражнения. Основной фокус — на:
Увеличение амплитуды движений.
Усложнение координации (движения рук, ног и корпуса в разных плоскостях).
Интенсификация нагрузки за счет уменьшения опоры и увеличения рычагов.
Упражнения с малым оборудованием для увеличения сложности и вариативности (например, эластичные ленты, изотоническое кольцо, роллы, мячи).
2. Углубленное изучение биомеханики и анализа движения
Анализ паттернов движений: Почему одни клиенты легко выполняют сложные упражнения, а другие нет. Как выявлять ограничения.
Работа с гипермобильностью и нестабильностью суставов: Как давать нагрузку безопасно, делая акцент на стабилизации, а не на мобильности.
Принципы проприоцепции и баланса: Как интегрировать их в продвинутые упражнения.
Более детальный разбор биомеханики плечевого и тазобедренного сустава применительно к сложным упражнениям.
3. Стратегии модификации и построения программ для "сложных" случаев
Как подводить клиента к продвинутым упражнениям: Создание "дорожной карты" от базового движения к сложному через серию подготовительных упражнений и модификаций.
Работа с клиентами, имеющими неострые, но ограничивающие состояния (например, легкая нестабильность плеча, слабость мышц тазового дна, последствия старых травм).
Построение тематических классов: Например, класс, сфокусированный на вращениях, на балансе, на гибкости позвоночника.
4. Развитие профессиональных навыков инструктора
Искусство создания "потока" (Flow): Как проводить динамичные и плавные уроки для продвинутых групп, где переходы между упражнениями становятся частью практики.
Тонкости вербальных и тактильных коррекций для сложных движений.
Навыки наблюдения "на лету": Умение быстро анализировать и корректировать движение в динамичном потоке.
Основы работы с малым оборудованием для усложнения или, наоборот, облегчения упражнений.
Семинар Pilates Matwork 2 — это essential-ступень для превращения из начинающего инструктора в уверенного профессионала, способного работать с широким спектром клиентов и их запросов.
Обучение Pilates Instructor Matwork 3
Для кого этот семинар?
1. Инструктора с опытом преподавания и практики 1-2 уровня, желающие вывести свое мастерство на новый уровень.
2. Инструктора, готовящиеся к сдаче финального экзамена на звание Pilates Instructor Matwork.
3. Старшие инструктора и владельцы студий, которые хотят углубить знания для обучения других тренеров.
4. Инструктора, работающие со сложной клиентурой (спортсмены, артисты, реабилитация).
Требования для участия:
· Обязательное наличие сертификатов Matwork 1 и Matwork 2.
· Опыт проведения групповых и индивидуальных занятий Pilates Matwork
· Уверенное личное выполнение всего комплекса упражнений начального и среднего уровня.
Что получает инструктор после семинара Matwork 3?
Сертификат о прохождении высшего уровня мастерства в Matwork.
Статус эксперта в области пилатеса на коврике.
Глубокое, системное понимание метода, позволяющее решать самые сложные педагогические и двигательные задачи.
Повышение профессионального авторитета и возможность преподавать на более высоком ценовом сегменте.
Общее описание семинара Pilates Matwork 3
Этот семинар для практикующих инструкторов, которые хотят достичь мастерства в преподавании. Основной фокус смещается с изучения новых упражнений на глубинный анализ, искусство преподавания и работу со сложными случаями.
Это не просто "еще несколько самых сложных упражнений", а качественно новый уровень понимания метода.
Ключевые темы и особенности семинара уровня Matwork 3:
1. Мастерское исполнение и преподавание полного комплекса
2. Углубленная биомеханика и кинезиология применительно к пилатесу
3. Искусство преподавания и методология
4. Подготовка к экзаменам на полную сертификацию
Эволюция: Matwork 1 (Новичок) - Matwork 2 (Опытный) - Matwork 3 (Мастер)
Семинар Pilates Matwork 3 — это не просто следующий шаг, а качественный переход от ремесла к искусству преподавания пилатеса. Это инвестиция в себя как в высококлассного специалиста, который не просто "ведет уроки пилатеса", а является экспертом в области движения и wellness.
Стань инструктором Pilates Matwork!
1. Инструктора с опытом преподавания и практики 1-2 уровня, желающие вывести свое мастерство на новый уровень.
2. Инструктора, готовящиеся к сдаче финального экзамена на звание Pilates Instructor Matwork.
3. Старшие инструктора и владельцы студий, которые хотят углубить знания для обучения других тренеров.
4. Инструктора, работающие со сложной клиентурой (спортсмены, артисты, реабилитация).
Требования для участия:
· Обязательное наличие сертификатов Matwork 1 и Matwork 2.
· Опыт проведения групповых и индивидуальных занятий Pilates Matwork
· Уверенное личное выполнение всего комплекса упражнений начального и среднего уровня.
Что получает инструктор после семинара Matwork 3?
Сертификат о прохождении высшего уровня мастерства в Matwork.
Статус эксперта в области пилатеса на коврике.
Глубокое, системное понимание метода, позволяющее решать самые сложные педагогические и двигательные задачи.
Повышение профессионального авторитета и возможность преподавать на более высоком ценовом сегменте.
Общее описание семинара Pilates Matwork 3
Этот семинар для практикующих инструкторов, которые хотят достичь мастерства в преподавании. Основной фокус смещается с изучения новых упражнений на глубинный анализ, искусство преподавания и работу со сложными случаями.
Это не просто "еще несколько самых сложных упражнений", а качественно новый уровень понимания метода.
Ключевые темы и особенности семинара уровня Matwork 3:
1. Мастерское исполнение и преподавание полного комплекса
2. Углубленная биомеханика и кинезиология применительно к пилатесу
3. Искусство преподавания и методология
4. Подготовка к экзаменам на полную сертификацию
Эволюция: Matwork 1 (Новичок) - Matwork 2 (Опытный) - Matwork 3 (Мастер)
Семинар Pilates Matwork 3 — это не просто следующий шаг, а качественный переход от ремесла к искусству преподавания пилатеса. Это инвестиция в себя как в высококлассного специалиста, который не просто "ведет уроки пилатеса", а является экспертом в области движения и wellness.
Стань инструктором Pilates Matwork!
Обучение Pilates Reformer
Для кого семинар?
1. Сертифицированные инструктора по пилатесу, прошедшие базовую подготовку Matwork 1-2
2. Фитнес-тренеры, желающие расширить свою квалификацию
3. Реабилитологи и специалисты по движению
4. Выпускники программ подготовки инструкторов
Требования для участия (одно их перечисленных):
Спортивное или медицинское образование
Наличие сертификата Pilates Matwork 2
Хорошее понимание принципов пилатеса
Опыт личной практики на реформере (рекомендуется)
Продолжительность: 3 дня интенсивного обучения с 10 до 17 часов, перерыв с 13 до 14 часов
Формат обучения: Очный
Составляющие обучения:
Теоретические занятия, лекции
Практические сессии выполнения упражнений, участие в мастер классах
Отработка преподавания, методика проведения занятий
Наблюдение за работой опытных инструкторов в студии
Даты проведения: 24-25 октября 2025 года
Что получает инструктор после семинара?
1. Сертификат, подтверждающий квалификацию работы на реформере
2. Полный репертуар упражнений для разных уровней подготовки
3. Навыки построения эффективных программ тренировок
4. Понимание методик адаптации упражнений под индивидуальные needs клиентов
5. Возможность проводить как персональные, так и групповые тренировки
Преимущества реформера как оборудования:
Универсальность: Подходит для клиентов разного уровня подготовки
Безопасность: Контролируемая амплитуда движений
Эффективность: Комплексное воздействие на все тело
Вариативность: Более 200 упражнений в классическом репертуаре
Общее описание семинара "Pilates Reformer"
Этот семинар предназначен для глубокого изучения методики преподавания на самом популярном тренажере системы Пилатеса — Реформере. Курс охватывает все аспекты: от основ работы с тренажером до построения сложных программ для продвинутых клиентов.
Основная цель — научить инструкторов безопасно и эффективно использовать уникальные свойства реформера (сопротивление пружин, движение каретки) для развития силы, гибкости, контроля и выравнивания тела.
Ключевые модули и темы семинара:
1. Основы работы на реформере
Знакомство с оборудованием: Изучение всех компонентов реформера (каретка, пружины, ремни, петли, планка для ног), их функций и регулировок.
Принципы безопасности: Правильные настройки для клиентов разного роста, контроль движения каретки, работа с пружинами.
Биомеханика движений на реформере: Понимание векторов нагрузки, создаваемых пружинами, и их влияния на технику выполнения упражнений.
2. Классическая программа упражнений
Семинар охватывает полную систему упражнений на реформере, обычно разделенную на уровни сложности:
· Уровень 1 (Базовый): Фундаментальные упражнения для начального уровня.
· Уровень 2 (Продвинутый): Более сложные упражнения, требующие хорошего контроля.
· Уровень 3 (Мастерский): Наиболее сложные упражнения классического репертуара.
3. Методология преподавания
Стратегии модификации: Как адаптировать упражнения для разных уровней подготовки клиентов.
Артикуляция позвоночника: Особенности работы с подвижностью позвоночника на реформере.
Развитие проприоцепции: Использование оборудования для улучшения осознанности движений.
Принципы построения программ: Создание сбалансированных тренировок для разных целей.
4. Особенности работы с различными группами клиентов
Реабилитационный аспект: Использование реформера в работе с клиентами, имеющими ограничения.
Фитнес-направление: Программы для развития силы и выносливости.
Спортивная специализация: Адаптация тренировок для athletes.
Семинар по реформеру — это essential-ступень в карьере инструктора по пилатесу. Он дает не только технические знания, но и глубокое понимание методики работы с самым главным оборудованием системы Пилатеса. Это инвестиция в профессиональное развитие, которая открывает новые горизонты в работе с клиентами.
Запишись на обучающий курс: Pilates Reformer!
1. Сертифицированные инструктора по пилатесу, прошедшие базовую подготовку Matwork 1-2
2. Фитнес-тренеры, желающие расширить свою квалификацию
3. Реабилитологи и специалисты по движению
4. Выпускники программ подготовки инструкторов
Требования для участия (одно их перечисленных):
Спортивное или медицинское образование
Наличие сертификата Pilates Matwork 2
Хорошее понимание принципов пилатеса
Опыт личной практики на реформере (рекомендуется)
Продолжительность: 3 дня интенсивного обучения с 10 до 17 часов, перерыв с 13 до 14 часов
Формат обучения: Очный
Составляющие обучения:
Теоретические занятия, лекции
Практические сессии выполнения упражнений, участие в мастер классах
Отработка преподавания, методика проведения занятий
Наблюдение за работой опытных инструкторов в студии
Даты проведения: 24-25 октября 2025 года
Что получает инструктор после семинара?
1. Сертификат, подтверждающий квалификацию работы на реформере
2. Полный репертуар упражнений для разных уровней подготовки
3. Навыки построения эффективных программ тренировок
4. Понимание методик адаптации упражнений под индивидуальные needs клиентов
5. Возможность проводить как персональные, так и групповые тренировки
Преимущества реформера как оборудования:
Универсальность: Подходит для клиентов разного уровня подготовки
Безопасность: Контролируемая амплитуда движений
Эффективность: Комплексное воздействие на все тело
Вариативность: Более 200 упражнений в классическом репертуаре
Общее описание семинара "Pilates Reformer"
Этот семинар предназначен для глубокого изучения методики преподавания на самом популярном тренажере системы Пилатеса — Реформере. Курс охватывает все аспекты: от основ работы с тренажером до построения сложных программ для продвинутых клиентов.
Основная цель — научить инструкторов безопасно и эффективно использовать уникальные свойства реформера (сопротивление пружин, движение каретки) для развития силы, гибкости, контроля и выравнивания тела.
Ключевые модули и темы семинара:
1. Основы работы на реформере
Знакомство с оборудованием: Изучение всех компонентов реформера (каретка, пружины, ремни, петли, планка для ног), их функций и регулировок.
Принципы безопасности: Правильные настройки для клиентов разного роста, контроль движения каретки, работа с пружинами.
Биомеханика движений на реформере: Понимание векторов нагрузки, создаваемых пружинами, и их влияния на технику выполнения упражнений.
2. Классическая программа упражнений
Семинар охватывает полную систему упражнений на реформере, обычно разделенную на уровни сложности:
· Уровень 1 (Базовый): Фундаментальные упражнения для начального уровня.
· Уровень 2 (Продвинутый): Более сложные упражнения, требующие хорошего контроля.
· Уровень 3 (Мастерский): Наиболее сложные упражнения классического репертуара.
3. Методология преподавания
Стратегии модификации: Как адаптировать упражнения для разных уровней подготовки клиентов.
Артикуляция позвоночника: Особенности работы с подвижностью позвоночника на реформере.
Развитие проприоцепции: Использование оборудования для улучшения осознанности движений.
Принципы построения программ: Создание сбалансированных тренировок для разных целей.
4. Особенности работы с различными группами клиентов
Реабилитационный аспект: Использование реформера в работе с клиентами, имеющими ограничения.
Фитнес-направление: Программы для развития силы и выносливости.
Спортивная специализация: Адаптация тренировок для athletes.
Семинар по реформеру — это essential-ступень в карьере инструктора по пилатесу. Он дает не только технические знания, но и глубокое понимание методики работы с самым главным оборудованием системы Пилатеса. Это инвестиция в профессиональное развитие, которая открывает новые горизонты в работе с клиентами.
Запишись на обучающий курс: Pilates Reformer!
Обучение Pilates Instructor Сhair
Уникальность стула Пилатеса:
· Нестабильность: Педаль движется, что постоянно бросает вызов стабильности корпуса.
· Вертикальная нагрузка: Многие упражнения выполняются в положении стоя или сидя, что более функционально, чем лежа на Реформере.
· Акцент на ноги: Стул отлично развивает силу и стабильность ног и ягодиц.
Для кого этот семинар?
1. Сертифицированные инструктора по пилатесу (прошедшие Matwork 1 и 2), которые хотят расширить свои знания по работе с оборудованием.
2. Инструктора, уже работающие на Реформере, для добавления нового инструмента в свой арсенал.
3. Персональные тренеры и реабилитологи, ищущие эффективное и компактное оборудование для функционального тренинга.
4. Владельцы небольших студий, где важно максимально эффективно использовать пространство.
Требования для участия:
Как правило, обязательным условием является успешное окончание семинаров Pilates Matwork 1 и 2.
Понимание принципов пилатеса и биомеханики на хорошем уровне.
Что получает инструктор после семинара?
Сертификат, дающий право проводить тренировки на стуле Пилатеса.
Умение проводить эффективные и разнообразные тренировки на компактном тренажере.
Глубокое понимание работы с балансом и нестабильностью.
Возможность работать с клиентами, которым противопоказана осевая нагрузка (некоторые упражнения на стуле этого позволяют).
Инструмент для "встряски" привычных паттернов движения у продвинутых клиентов.
Общее описание семинара "Pilates Chair"
Семинар посвящен работе на специальном тренажере — стуле для пилатеса.
Семинар учит, как использовать уникальные свойства стула для развития силы, стабильности, баланса и мобильности у клиентов.
Ключевые модули и темы семинара:
1. Знакомство с оборудованием
2. Освоение базового и продвинутого комплекса упражнений на стуле
3. Принципы работы и преимущества стула
4. Методология преподавания и адаптация
Семинар "Pilates Chair" открывает для инструктора мир невероятно эффективного и компактного оборудования. Это обязательный модуль для любого серьезного специалиста, желающего предложить клиентам максимально разнообразный и функциональный тренинг. Стул часто становится любимым тренажером как для инструкторов, так и для клиентов, благодаря своей универсальности и сложности.
Запищись на семинар Pilates Chair!
· Нестабильность: Педаль движется, что постоянно бросает вызов стабильности корпуса.
· Вертикальная нагрузка: Многие упражнения выполняются в положении стоя или сидя, что более функционально, чем лежа на Реформере.
· Акцент на ноги: Стул отлично развивает силу и стабильность ног и ягодиц.
Для кого этот семинар?
1. Сертифицированные инструктора по пилатесу (прошедшие Matwork 1 и 2), которые хотят расширить свои знания по работе с оборудованием.
2. Инструктора, уже работающие на Реформере, для добавления нового инструмента в свой арсенал.
3. Персональные тренеры и реабилитологи, ищущие эффективное и компактное оборудование для функционального тренинга.
4. Владельцы небольших студий, где важно максимально эффективно использовать пространство.
Требования для участия:
Как правило, обязательным условием является успешное окончание семинаров Pilates Matwork 1 и 2.
Понимание принципов пилатеса и биомеханики на хорошем уровне.
Что получает инструктор после семинара?
Сертификат, дающий право проводить тренировки на стуле Пилатеса.
Умение проводить эффективные и разнообразные тренировки на компактном тренажере.
Глубокое понимание работы с балансом и нестабильностью.
Возможность работать с клиентами, которым противопоказана осевая нагрузка (некоторые упражнения на стуле этого позволяют).
Инструмент для "встряски" привычных паттернов движения у продвинутых клиентов.
Общее описание семинара "Pilates Chair"
Семинар посвящен работе на специальном тренажере — стуле для пилатеса.
Семинар учит, как использовать уникальные свойства стула для развития силы, стабильности, баланса и мобильности у клиентов.
Ключевые модули и темы семинара:
1. Знакомство с оборудованием
2. Освоение базового и продвинутого комплекса упражнений на стуле
3. Принципы работы и преимущества стула
4. Методология преподавания и адаптация
Семинар "Pilates Chair" открывает для инструктора мир невероятно эффективного и компактного оборудования. Это обязательный модуль для любого серьезного специалиста, желающего предложить клиентам максимально разнообразный и функциональный тренинг. Стул часто становится любимым тренажером как для инструкторов, так и для клиентов, благодаря своей универсальности и сложности.
Запищись на семинар Pilates Chair!
Обучение Pilates Instructor Studio Course
Обучающий курс " Студийный пилатес включает":
Обучающий семинар Pilates Reformer 3 дня
Обучающий семинар Pilates Chair 3 дня
Обучающий семинар Cadilak, Barrell, Correktor 3 дня
Для кого эта программа?
1. Инструктора, цель которых — стать специалистом высшей категории.
2. Выпускники программ Matwork 1, 2, 3, желающие работать со всем оборудованием.
3. Владельцы или будущие владельцы студий пилатеса.
4. Реабилитологи и кинезиологи, желающие использовать пилатес как комплексный метод.
Требования для участия:
Прохождение всех уровней Pilates Matwork (1, 2, 3).
Значительный опыт личной практики.
Рекомендуется опыт преподавания.
Продолжительность и формат:
Это самая длительная и интенсивная программа. Она может занимать от 6 месяцев до 1 года и включает:
Очные модули по каждому виду оборудования
Самостоятельную практику и изучение теории.
Практику преподавания (от 100 до 500 часов).
Наблюдение за работой старших инструкторов.
Сдачу финальных экзаменов: теоретического, практического (проведение тренировки) и устного.
Что получает инструктор после завершения программы?
Диплом / Сертификат "Полностью сертифицированный инструктор по студийному пилатесу" Это "золотой стандарт" в индустрии.
Возможность работать на всем оборудовании в любой студии, признающей стандарты пилатес.
Высокий профессиональный статус и авторитет.
Возможность открыть свою собственную студию.
Навыки для работы с самыми разными клиентами и запросами.
Общее описание семинара "Студийный пилатес"
Это не отдельный семинар, а полная сертификационная программа, объединяющая знания по всем основным тренажерам пилатеса. Выпускник такого курса становится универсальным специалистом, способным проводить тренировки на любом оборудовании студии.
Основная цель: Научить инструктора создавать интегрированные тренировки, используя все ресурсы студии для максимально эффективного и разнообразного решения задач клиента.
Ключевые компоненты программы "Студийный пилатес":
Программа строится на последовательном изучении всего оборудования и методик их объединения.
1. Изучение всего парка студийного оборудования
Программа включает углубленные семинары по каждому из основных тренажеров:
Реформер (Reformer): Основной тренажер для развития силы, гибкости и контроля. Изучается полный классический репертуар.
Кадиллак (Cadillac / Trapeze Table): Универсальная станция для реабилитации, работы с мобильностью позвоночника и выполнения сложных упражнений в различных положениях.
Стул (Chair): Компактный тренажер для развития баланса, стабильности и функциональной силы
Бочка - лестница (Ladder Barrel): Оборудование для улучшения гибкости позвоночника, коррекции осанки и растяжки
Корректор спины (Spine Corrector)
2. Интеграция и синергия оборудования
Это ключевой модуль, который отличает студийный курс от отдельных семинаров:
Принципы построения комплексных программ: Как комбинировать упражнения на разных тренажерах в рамках одной тренировки для достижения конкретной цели.
Создание "дорожной карты" для клиента: Как переводить клиента с одного тренажера на другой, прогрессируя от простого к сложному.
Тематические программы: Разработка тренировок, сфокусированных на конкретных целях (например, "Здоровье спины", "Баланс и стабильность", "Спортивная производительность"), с использованием всего арсенала студии.
3. Мастерское владение методологией преподавания
Анализ движения высшего порядка: Навык оценки двигательных паттернов клиента и подбора оптимального оборудования и упражнений для их коррекции.
Искусство коммуникации и коррекции: Продвинутые техники объяснений и исправления ошибок.
Ведение сложных клиентов: Работа с послеоперационными, спортивными клиентами, клиентами с особенностями здоровья.
4. Бизнес-аспекты работы студии
Эффективное использование студийного пространства.
Принципы проведения персональных, дуэтных и малогрупповых тренировок.
Основы менеджмента и маркетинга студии пилатеса.
Обучающий семинар "Студийный пилатес" — это вершина образовательного пути инструктора. Это комплексная инвестиция в себя как в высококлассного специалиста, которая открывает двери в мир профессиональных студий и дает свободу творчества в использовании всего богатства метода Пилатеса.
Стань мастером Пилатес!
Обучающий семинар Pilates Reformer 3 дня
Обучающий семинар Pilates Chair 3 дня
Обучающий семинар Cadilak, Barrell, Correktor 3 дня
Для кого эта программа?
1. Инструктора, цель которых — стать специалистом высшей категории.
2. Выпускники программ Matwork 1, 2, 3, желающие работать со всем оборудованием.
3. Владельцы или будущие владельцы студий пилатеса.
4. Реабилитологи и кинезиологи, желающие использовать пилатес как комплексный метод.
Требования для участия:
Прохождение всех уровней Pilates Matwork (1, 2, 3).
Значительный опыт личной практики.
Рекомендуется опыт преподавания.
Продолжительность и формат:
Это самая длительная и интенсивная программа. Она может занимать от 6 месяцев до 1 года и включает:
Очные модули по каждому виду оборудования
Самостоятельную практику и изучение теории.
Практику преподавания (от 100 до 500 часов).
Наблюдение за работой старших инструкторов.
Сдачу финальных экзаменов: теоретического, практического (проведение тренировки) и устного.
Что получает инструктор после завершения программы?
Диплом / Сертификат "Полностью сертифицированный инструктор по студийному пилатесу" Это "золотой стандарт" в индустрии.
Возможность работать на всем оборудовании в любой студии, признающей стандарты пилатес.
Высокий профессиональный статус и авторитет.
Возможность открыть свою собственную студию.
Навыки для работы с самыми разными клиентами и запросами.
Общее описание семинара "Студийный пилатес"
Это не отдельный семинар, а полная сертификационная программа, объединяющая знания по всем основным тренажерам пилатеса. Выпускник такого курса становится универсальным специалистом, способным проводить тренировки на любом оборудовании студии.
Основная цель: Научить инструктора создавать интегрированные тренировки, используя все ресурсы студии для максимально эффективного и разнообразного решения задач клиента.
Ключевые компоненты программы "Студийный пилатес":
Программа строится на последовательном изучении всего оборудования и методик их объединения.
1. Изучение всего парка студийного оборудования
Программа включает углубленные семинары по каждому из основных тренажеров:
Реформер (Reformer): Основной тренажер для развития силы, гибкости и контроля. Изучается полный классический репертуар.
Кадиллак (Cadillac / Trapeze Table): Универсальная станция для реабилитации, работы с мобильностью позвоночника и выполнения сложных упражнений в различных положениях.
Стул (Chair): Компактный тренажер для развития баланса, стабильности и функциональной силы
Бочка - лестница (Ladder Barrel): Оборудование для улучшения гибкости позвоночника, коррекции осанки и растяжки
Корректор спины (Spine Corrector)
2. Интеграция и синергия оборудования
Это ключевой модуль, который отличает студийный курс от отдельных семинаров:
Принципы построения комплексных программ: Как комбинировать упражнения на разных тренажерах в рамках одной тренировки для достижения конкретной цели.
Создание "дорожной карты" для клиента: Как переводить клиента с одного тренажера на другой, прогрессируя от простого к сложному.
Тематические программы: Разработка тренировок, сфокусированных на конкретных целях (например, "Здоровье спины", "Баланс и стабильность", "Спортивная производительность"), с использованием всего арсенала студии.
3. Мастерское владение методологией преподавания
Анализ движения высшего порядка: Навык оценки двигательных паттернов клиента и подбора оптимального оборудования и упражнений для их коррекции.
Искусство коммуникации и коррекции: Продвинутые техники объяснений и исправления ошибок.
Ведение сложных клиентов: Работа с послеоперационными, спортивными клиентами, клиентами с особенностями здоровья.
4. Бизнес-аспекты работы студии
Эффективное использование студийного пространства.
Принципы проведения персональных, дуэтных и малогрупповых тренировок.
Основы менеджмента и маркетинга студии пилатеса.
Обучающий семинар "Студийный пилатес" — это вершина образовательного пути инструктора. Это комплексная инвестиция в себя как в высококлассного специалиста, которая открывает двери в мир профессиональных студий и дает свободу творчества в использовании всего богатства метода Пилатеса.
Стань мастером Пилатес!
Контакты
+7 916 804 48 38
Видное, Зеленый переулок 19
Видное, Зеленый переулок 19
Пн-Пт — 8:00-22:00
Сб-Вс — 9:00-21:00
О компании
ИП Второв Дмитрий Валериевич
ИНН 780712389309
ИНН 780712389309